秋季養生糖友要怎麼做好預防
第一、千萬別感染
秋天早晚溫差大,容易發生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生感染,如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等。這都會引起血糖升高,反過來也會加重感染。“糖友”一定要高度警惕,尤其是老年患者常伴有高血壓、高血脂等,繼發感染後病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病患者還要注意保暖,講究個人衛生和防護,避免交叉感染;平時要多鍛鍊,增強抵抗力。如果發現感染,建議馬上就診,不要擅自用藥。
第二、把餐後血糖降下來
天氣變冷後,人們的飯量會增大,攝入的熱量也隨之增加,很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神經使體內的兒茶酚胺類物質分泌增多,也可能造成血糖的升高和波動。所以,秋天要特別注意監測餐後血糖,平時只關注空腹血糖的.患者更該如此。餐後血糖居高不下,還容易誘發心肌梗死、腦卒中等心腦血管併發症。
秋季飲食過多和過少都不妥當。糖尿病患者秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、萵筍、竹筍、菠菜、蘑菇、西紅柿等。儘量採用清蒸、清煮、清燉等烹調方式。同時,“糖友”們一定要及時監測血糖,科學用藥,防止出現急性併發症。
第三、護好你的腳
秋季皮膚容易乾燥脫皮,進而發生破損,這是糖尿病患者的大忌,如果對足部護理不當,會讓微小的創口迅速發展成糖尿病足。
要積極控制好血糖並保護好雙腳。每天用溫水洗腳,不要使用刺激性肥皂,水溫不超過40℃,防止燙傷雙腳;泡腳時間不宜過長,最好在5~10分鐘之間;洗後輕輕擦乾,保持皮膚乾爽。還可用潤滑乳液或營養霜來防止皮膚乾燥、皸裂。經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬傷等,一旦發現足部潰瘍感染,馬上到內分泌科或糖尿病專科處理。
秋季預防糖尿病方法
1、飲食上搭配合理,控制血糖
秋季飲食過多和過少都不妥當,秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。
2、因人而異,適量運動
秋季風沙大,“糖友”們的外出時間儘量放在上午10點和晚上涼快時候,出門儘量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說,很多糖友會出現低血糖的症狀,外出活動時容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現生命危險。
3、及時監測血糖
“糖友”們一定要及時監測血糖,科學用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規醫院做一次全面檢查,以防出現急性併發症。
4、情緒樂觀是關鍵
據瞭解,心理暗示的作用非常強大,保持樂觀向上的精神狀態,可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。
5、增強免疫,注意保暖
秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。
多事之秋,“糖友”們一定要做好預防,控制好血糖,嚴防併發症。
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