讓男人排毒又養生的法則
我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中,我們吃着各種化學添加劑和農藥殘留的零食和蔬菜,我們被“毒”包圍着。因此,“排毒”勢在必行!
一、男人更需要排毒
很多男人一提起排毒,就是一臉的不屑,他們認爲排毒是女人的專利,男人不用養顏也就無須排毒。殊不知,男人,特別是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一羣人。
排毒的目的不只是養顏,更重要的是保證身體的健康。男人是個筐,如今的男人有幾個不抽菸,有幾個不喝酒,有幾個不應酬,事業的奔波,生活的累,成功與挫折,高興與煩惱,因爲你是男人,人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐裏,對於男人自身的生理、心理狀態,男人往往不想,也沒有空去治理整頓。
男人說,既然有毒,爲什麼我還這麼強壯?千萬不要被表面現象所迷惑!難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經歷着嚴峻的考驗嗎?記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食慾不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現,不是沒有毒素,而是毒素還沒有發作!一旦毒素積聚到了一定程度,它堵塞你的血管,進入你的血液,損害你的器官,你的身體就會隨之崩潰!要注意的是,這一情況還有日益年輕化的.趨勢。男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。而年輕男性中由於工作的壓力過大而患神經衰弱、便祕的人也是比比皆是。爲了男人的尊嚴,許多人還在硬撐着,對於有限的精力和健康來說,這樣的做法無疑是涸澤而漁,待到年紀稍大時便會嚐到苦果。中老年男人,肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積,整個狀態越來越接近於瘀阻滯的病前狀態,越來越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態。
這絕不是危言聳聽,只是我們應該承認,隨着社會的進步,我們的保健方式也應該進步了。男人的壓力在增大,他們更應該珍重自己,排出毒素,讓自己輕裝上陣,以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。男人更需要排毒!
高品質的生活,就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒,男人離不開排毒。
二、維護好自己的排毒武器
健康人排毒要樹立健康的營養觀念,平日注意運動;合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,少食高脂肪食物,保持大便通暢,保持心情舒暢以及充足的睡眠,適當的使用排毒產品,讓身體好好排毒,維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統和排泄系統出了問題,都會降低人體的排毒能力。
三、維護好排毒武器,不利因素要杜絕:
1.晚睡晚起爲最大的致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐。
5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。
6.不當的油脂(如:色拉油爲不穩定油),烹調儘量少用油,即便是好油,疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。
四、良好飲食習慣,助你輕鬆排毒
1.每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因爲過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。
2.多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因爲其中含有較多防腐劑、色素。
3.在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
4.適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。
5.吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
五、三天排毒全攻略
如果每天工作太忙,應酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時間,試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅乾。
午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個。
晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。
晚餐:瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
想使用這個三日食譜的先生們,因爲吃的少,的確會很容易餓,也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日,待在家裏實行比較“安全”。國慶的七天大假就是個不錯的機會,提醒大家:這種排毒法不錯,但同時也會傷害到身體,因爲人體的營養沒跟上。
六、營養斷食排毒法
三天斷食,但每天喝果菜汁,加營養品,適當的運動。會更好地排毒,同時人體每天所須的營養都能充足,而不會有飢餓感。這種排毒法,現在最流行,而且效果最好的,排毒後正常的飲食,就不會再反彈。
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