13種紅色食物最禦寒
大寒養生吃什麼?
紅色食物最適宜在寒冷的冬季食用。它們都富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素,多食可維護身體健康,提高身體的禦寒能力。冬季養生常吃紅色食物,不僅有禦寒的作用,還能防治感冒。
所謂的紅色食物主要有兩類,一類是含血紅素的肉食品和肉製品,如牛肉、羊肉等;一類是顏色鮮豔的蔬菜水果,如胡蘿蔔、紅薯、紅棗、山楂等。萬物蕭瑟的嚴冬,這樣的食物首先能讓人眼前一亮,帶來愉快的視覺刺激,使人胃口大開,食慾大增。
1、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預防心腦血管疾病。
3、紅蘋果
常吃蘋果能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。
4、紅茶
紅茶中含有豐富的蛋白質和糖類,屬性甘潤溫和。甘溫的紅茶可以滋養人體的陽氣,能夠增強人體的禦寒能力,生熱暖胃作用頗佳。如果再添加一些蜂蜜、生薑、牛奶等則驅寒效果更好,還能補充各類人體所需的一些營養。
5、老南瓜
南瓜中含有豐富的維生素A,它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型的寒症人羣。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等,因此被稱作“平民人蔘”。在乾燥的'季節裏,吃點胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。
7、紅豆
冬天手腳冰涼?紅豆來幫你暖起來!紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心用於煮粥、制豆沙。紅豆葉子治小便頻數,遺尿;花清熱,止渴,醒酒,解毒等功效。另外紅豆水提取液髒活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
8、紅棗
紅棗又稱大棗,是很常見的藥材,現代人甚至將其當作食材使用,其味甘性溫,有補脾和胃、益氣生津、養血安神、調營衛及緩和藥性的功效,對於因血虛所導致的面黃肌瘦、頭暈眼花,或是因中氣不足、脾胃虛弱導致的身體疲勞及倦怠皆有幫助。
9、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
10、牛肉
鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源,因此在冬季適當進補牛肉,既耐寒又可預防流感。
11、羊肉
寒冬來襲,少不了防寒禦寒的佳餚,羊肉就是其中之一。《本草綱目》記載,羊有“暖中補虛,開胃健力,滋腎氣,養肝明目,健脾健胃、補肺助氣”等功效。從古至今,羊肉都是冬季進補的食療佳品。
12、山楂
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等營養物質,這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成,從而有效的增強人體在寒冷冬季裏的免疫力並且預防各種冬季常見病。
13、紅辣椒
紅辣椒含有辣椒素,具有刺激性,能刺激消化道粘膜,尤其是口腔粘膜和舌頭上的味蕾,因而有增加食慾和幫助消化的功能;且能行血活血促進血液循環,使心跳加快。所以吃辣椒後,常使人感到發熱,特別是在寒冷季節,適量進食辣椒,不僅可以抵禦風寒,預防傷風感冒,風溼病,腰腿痛等痹症。
相關文章
-
2016立冬吃這幾種食物可以禦寒
立冬作爲冬季的第一節氣,從太陽到達黃經225度時開始。由於我國南北緯度之差,真正意義上的冬季,並非都以立冬爲準,而是以連續幾天氣溫低於10攝氏度爲冬季。今天小編給大家講講可以禦寒的立冬食物,大家快來看看吧。 立冬 -
冬季禦寒的飲食食譜
本文導讀:最近隨着冷空氣的降臨,天天變得非常的寒冷。那麼在這個寒冷的冬天,我們要如何禦寒呢?禦寒吃什麼食物好呢?冬季禦寒食譜1、三丁豆腐羹(湯)原料:取豆腐250克,豬肉丁150克,番茄250克,青豆50克,精鹽、味精、溼澱粉、麻油、鮮 -
提亮膚色的5種黑色食物
感冒週記100字 篇1最初的幾天,我感覺鼻子有點堵,不太通暢,偶爾會咳嗽。我非常擔心自己會不會也要感冒了(我的父親、弟弟都不舒服),我每天都在祈禱自己不要感冒。可是天不時,地不利,人不和。感冒的滋味可不好受,鼻子堵得要命,聞 -
冬天喝紅茶禦寒暖胃助消化更養生
喝茶如今已經成爲很多人的一種習慣,喝茶不僅可以修身養心,而且還有防病的作用。不過中醫講究適時而養,根據季節的變化來養生,……喝茶如今已經成爲很多人的一種習慣,喝茶不僅可以修身養心,而且還有防病的作用。不過中醫講究 -
冬季養生飲用紅茶可增加禦寒能力
導語:多點水冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維多“點”水冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排 -
十種食物吃出好臉色
日前,在中國婦女活動中心、中國女攝影家協會等舉辦的關愛女性健康生活公益講座和諮詢中,專家爲廣大女性推薦了10種要女人“看好的食物。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持 -
冬季宜多吃紅色食物對身體好
在冬季的3個月裏,日短夜長,天寒地凍,人體消耗減少,而且睡眠好、胃口好,容易吸收和儲藏養分,所以冬季是進補的最好季節。但是,冬季進補存在一些誤區,多補、亂補的現象並不少見。平時我們常犯的腹脹、便祕、失眠、易感冒、氣短 -
我與五種紅色物品的故事作文
這五種紅色的物品,可是我最喜歡的,它們寄託着我對去了國外的芳芳姐姐的思念。 A紅雨傘那天剛放學,外面就下起了傾盆大雨,我一個人躲在校門口等待母親的到來,可是我等到所有同學都快走光了,媽媽還沒來接我。這時,從旁邊經 -
臉色暗黃要吃的五種食物
在日常生活或是工作學習中,大家都不可避免地會接觸到作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,以下是小編爲大家收集的描寫夕陽作文,希望對大家有所幫助。描寫夕陽作文1傍晚,紅 -
四種食物來應對冬季臉色難
這裏說到的“脾氣可不是我們想象中的情緒方面,而是指我們身體中的脾。在中醫看來脾爲後天之本,又有着“人體血庫的稱呼。從現代解剖學看來,脾這個臟器屬於淋巴器官,歸於免疫系統。具有造血、濾血、清除死亡的血細胞和產生