如何快速走出失戀陰影
現今的愛情不像老一輩,還是媒人做媒,父母之言,現在完全講究自由戀愛,大多數學生在學校就已經開始戀愛。戀情的萌芽比較早也比較脆弱,所以面臨失戀的時候,就有可能出現各種各樣的心理問題。那麼英愛如何進行失戀心理治療呢?
一、如何進行失戀心理治療
首先,要接受現實,失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意迴避它,認爲自己不應該這麼痛苦,坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
其次,盡情體會並接納自己的感受,不要壓抑自己的痛苦情緒,如果感到害怕、沮喪、氣憤、內疚或有其他感受,這都是正常的。把負面情緒壓抑在心底,總有一天會憋出心病來,所以要尋找合理的宣泄方式。失戀心理治療中很重要的環節就是將失戀的痛苦表達出來。可以選擇找人聊天,把自己的痛苦說出來,哭出來。也可以關在屋裏打沙袋,跑步,爬山,在山頂上大吼幾聲。還可以藉助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放。
另外,不妨對自己友善一些,給自己充分的時間去恢復,不要苛求自己,順其自然地恢復。聯繫一下老友,邀請新訪客走進你的生活,重新拾起舊的愛好,並發展一些新愛好。
學習重塑自我,在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。
如果自我調節不能奏效,就要諮詢心理專業人士了。失戀對人們的心理健康危害極大,而人在受到失戀打擊後,出現長時間無法釋懷的情況。失戀可能還伴隨着自身被傷害、被拋棄、被羞辱,從而產生憤怒的心理,這樣長此以往心理容易產生扭曲。而專業的.心理醫生能夠幫助失戀人士認識到自己的問題,快速走出失戀陰影。
失戀不可怕,可怕的是失戀的人無法從失戀的陰影中走出來,對方早就已經離開了你,你卻一直在默默唸的對方的還,無法擡頭重新審視一下週邊有更好的人。不要再爲該離開的人兒傷心欲絕。你離開的那個人是爲了讓你有更多更對的選擇。
二、4個方法讓你走出失戀的陰影
1、接受現實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意迴避它,認爲自己不應該這麼痛苦,坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
2、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
3、學習重塑自我
在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。
4、代償
當自己失戀以後,首先向自己得意的事情,比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等,只要自己認可了其中的道理,那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維,多想對方的不足點,分析自己的優勢,鼓足勇氣,迎接新的生活。還可以這樣設想,失戀固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:“一扇幸福之門對你關閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
5、善待自己
經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物,可以來說走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悅自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。
三、失戀女人的自我療法
療法一:不妨發泄心裏的苦悶
任何人,不管凡夫俗子或英雄豪傑,碰上情場敗北時,難免英雄氣短,淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭,甚至強顏歡笑,表面上看起來似乎“壯烈”,實在是對身心的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利,尤其是在失戀時。不能在衆人眼前哭的人,也應該找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人,也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭,洗澡時水聲,可盡情地哭。要叫,找個無人之處用力嘶喊。要撕,關起門來大力撕個痛快。想傾訴,找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象,不要任意找人當倒楣鬼,對他亂髮脾氣、傷害無辜。
療法二:不可死纏爛打
失戀時,爲了挽回局勢,盡大部分人都會有找對方好好談談的衝動。實在這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次,我們可以澄清所有的誤會,然後我們會合好如初”,這就是爲什麼情場中的最後談判總是永遠談不完的主因。
這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,趕緊走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,對對方所造成的震撼與吸引力愈大。
不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯),雖然我有缺點(人都有缺點),但我還有自己的尊嚴,我要維持自己的尊嚴,向前看、向前走!
療法三:做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎,但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想:“他都不在乎了,我爲什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦,我偏不讓你稱心如意”,這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
療法四:清除他的痕跡
把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來,會讓你回憶過往的東西通通丟掉,免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方,以免觸景傷情,讓你情緒低落。
失戀是一件讓人悲傷的事,但是人不能一直停滯不前,學會下面這些方法,你可以走出失戀的陰霾,遇見更好的他!
四、失戀了怎麼辦如何走出來
1、控制自己,不聯繫對方
不管是分手,還是被甩,前期都會痛苦不堪,甚至想要放下顏面求他回來,你要知道你這樣做只是作賤自己,時間會撫平傷口,也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆,也可以一個星期不出門,但請不要聯繫他。
2、適度發泄幫你度過難關
分手的那段時間,你可以不顧體重大吃一頓,也可以暢快淋漓的痛哭一場,或者約上自己的好姐妹去唱唱歌,這樣發泄出來纔是最好的,但是你千萬不能去找對方理論,這樣只會讓他更加討厭你。
3、切忌逢人吐槽TA的不好
千萬別作祥林嫂,逢人就吐槽TA的不好,好話不出門壞話傳千里,說不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵裏,這樣的你就如一個怨婦一般,自己默默去承受,這樣纔會使你成長,告訴自己向前看,你要回頭,纔是你最重要的決定。
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