夏季午睡的好處與禁忌有哪些
本文導讀:夏季是一個容易犯困的季節,尤其是在中午。很多的上班族往往都是吃完飯就可以午睡,沒有去顧忌一些禁忌。午睡對我們是有好處但是在午睡的時候也要注意一些禁忌。
夏季一個容易睡覺的季節,隨着高溫的來臨很多人在經過早上的忙碌之後容易疲倦老想睡覺,吃過午飯後,一定要躺在牀上睡上一會兒,緩解一下疲勞,補充一下體力,這樣纔會有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有講究的,今天我就來講講夏季午睡應該注意些什麼。
午睡的獨特好處
夏季午睡的好處主要有以下4點:
1.消除疲勞,恢復精力。上午,人的精力比較旺盛,這是因爲經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
2.補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。
3.增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部供血系統的`功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
4.保護大腦、緩解緊張。睡眠時,不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制,得到休息,同時身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉鬆弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來,身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。
午睡的禁忌到底有哪些呢?
禁忌一:飯後馬上睡,如果飯後馬上睡的話,就會影響人的胃腸的消化功能,不利於食物的吸收。
禁忌二:辦公室隨便趴着睡 這樣做不可取,一來電腦的輻射會影響你的睡眠,二來長期扒站對頸椎不好。
禁忌三:午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。
禁忌四:午睡後馬上喝含糖份的飲料,應該說如果午睡起來後馬上吃含糖的飲料的話,那麼你會有睡起來更累的感覺。
(責任編輯:陳加勇)
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