中醫養生夏季注意事項
1、晚睡早起
夏季人應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。胡文煥的《類修要決·養生要決》中說:“晏忌日出後,早忌雞鳴前。”即最晚不要太陽出來之後,最早不要在雞叫以前起牀。這樣晚睡可以順應自然陰氣的不足,早起可以順陽氣的充盛。邱處機在《攝生消息論》中說:“夏三月,每日梳頭一、二百下,不得梳着頭皮;當在無風處梳之。”這樣可以除頭痛,使眼睛明亮。
2、適當午睡
夏日宜適當午睡,以恢復疲勞,保持充沛的精力。但切不可在室外露宿,臥居潮溼之處及坐冷石冷地。雖日暑熱溼勝,宜防暴曬,但不可只圖一時之快過於避熱趨涼。睡眠時亦不可讓風直吹,亦要注意室內外溫差不要過大。
3、溫水沖涼
夏季沖涼,洗腳最好用溫水。夏天炎熱,但不可爲了涼爽用冷水衝身,洗腳,這樣雖一時痛快,對身體卻十分不利。一可損傷衛陽之氣,二可使汗液淤積體內,代謝產物不得排泄,淤積日久將會產生疾病。
4、衣服着裝
夏季在衣着方面,由於夏天天熱多汗衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換,久穿溼衣,汗衣,刺激皮膚,會引起多種疾病。夏季剛曬過的衣服不可即穿,否則,輕的會引起汗斑,重的.會引起其他疾病。
5、飲食宜清淡
夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱,所以常會感覺食慾不振。夏季在飲食方面,以清補、健脾、祛暑化溼爲原則,肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
尤其值得一提的是,苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。例如,苦瓜就具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
6、注意補水
夏季不但氣溫高,空氣中的溼度也大,往往會使人們有口乾、發熱、面紅、心煩、頭暈目眩等不良反應,嚴重者甚至會出現暈倒、昏厥等症狀。所以夏季應多喝水,以涼開水爲最佳,喜歡喝飲料的也可以用綠茶、菊花、金銀花泡水,切忌貪涼喝過多的冰水冷飲。如果需要長期呆在戶外受陽光暴曬的人,可以在水裏添加少量鹽,補充流汗造成的人體鹽分缺失,同時,爲以防萬一應隨時攜帶藿香正氣液等防暑藥品。
7、空調屋內不久呆
除了飲食方面需要注意外,夏季納涼也應注意把握度,不宜長時間吹電風扇,也不宜過久的呆在空調屋裏,同時要特別注意保持室內空氣流通。
白天使用空調,最好能將溫度保持在25~26℃之間,不要長時間呆在空調屋內,宜經常到戶外換換新鮮空氣。夜間使用空調最好能穿上絲襪,防止腳心受涼,這往往被很多人忽略了。
夏季養生一定要注意以上事項哦,過一個健康的夏天。
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