如何克服演講緊張
緊張?是人都會緊張。 你有沒有想過,監考的老師也會緊張——如果有學生作弊而自己沒抓,被校長看到了,他們就會被處罰或離職; 你有沒有想過,班主任也會緊張——如果這次考試全班排了倒數第一,他們的獎金就沒了,年可怎麼過啊; 你有沒有想過,校長也會緊張——如果今年的全校第一名在其他學校裏排在100名以後,那麼今年就不用招生了。 想想這些,是不是感覺挺有意思的埃 緊張?這說明你是一個正常的人,意識健全的人。 還是緊張?這說明你需要看一部悲劇電影——比如,我不緊張。
1.熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講臺,練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。 2.熟悉聽衆。在聽衆進入會場時向他們致意。向一羣友好的人演講總比對一羣陌生人演講來得容易些。 3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意,你的緊張感就會增強。演練你的演講稿,並且做必要的修改。 4.放鬆自己。做些準備活動鬆弛緊張的神經 5.設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談,聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功,你就一定會成功。 6.要意識到在場的人們希望你成功。聽衆希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。 7.不要道歉。假使你說到你的緊張或爲你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒聽衆注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。 8.集中注意力於內容上,而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來,轉向外在的演講內容和聽衆。然後你的緊張感就會逐漸消失。 9.把緊張轉化爲積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。 10.積累經驗。經驗會帶來自信,後者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。
從大學開始參加一些英文演講比賽,我便開始對演講既愛又怕。我喜歡站在臺上的感覺,尤其當我準備了精彩的論點時,但是當面對無數雙又冷又熱的眼睛時,心中不由的打顫,直到後來做老師以後,還是很不自然,直到過了大約兩年多時間,纔開始慢慢放鬆些了,能夠比較輕鬆的表達自己的觀點和思想,不會動不動因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的距離。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到最好。下面是到目前所總結的一點內容。
在開始表達之前,所有的'人都會遇到一個問題。很多年以前,美國做了一項調查,詢問了許多美國人:你一生中最怕的事情是什麼?每個人寫出10件,最終得出了一個結論:排名第二的,最怕的事情是死。什麼排名第一呢?就是在衆人面前表達自己的觀點,或者在衆人面前演講。所以對於任何人,開始之前,首先遇到的問題就是非常地緊張,非常地害怕。
如何能有效地控制我們的緊張情緒。現在我們一起來分析爲什麼在開始之前會感到緊張?什麼原因促使你感到非常緊張?
1.準備不夠充分
在演講的觀點內容,開場白、自我介紹、內容扼要介紹、姿勢手勢、互動設置等細節方面都沒有很好的準備,所以造成自己沒有很大的信心,因此自然會感到緊張。如果自己的觀點能夠說服自己,那麼大多情況也可以說服別人,所以好的準備是克服緊張的最大-法寶。
2.練習次數不夠
另一個造成演講的重要原因就是練習不夠。當你做了很好的準備工作之後,卻沒有能夠非常熟練的表達這些內容,那麼很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞,這種擔憂會在潛意識裏造成你的緊張情緒,所以應該充分練習,哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現場的練習,而且要對每一個細節的表達,語氣,語調都要求嚴格,以實戰的心態去練習才能獲得最大效果。
3. 減少陌生感
對於陌生的人和環境,通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前,要提前熟悉場地的設置和設備的使用,與聽衆進行一些簡單的溝通交流,這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧,當演講過程中從其他人哪裏得到“冷眼”相對時,可以轉向你的“熟人”,以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細節要求:聲音洪亮,吐字清晰,語速適中,心態從容。
這四點中前三點較易理解,第四點主要是指在出現了任何情況入忘詞等,應該首先不慌張,現在的演講中大多有PPT或者電腦稿的支持,忘了看一眼就可以了,或者設置一個有趣的互動,給觀衆提一個問題,甚至將遺忘的內容作爲問題拋給觀衆,說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容,如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊,那麼你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。
希望這些小結可以對大家有所啓示。
相關文章
-
演講如何克服緊張
愛默生說:恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。誠然,有過公共演講經歷的人都知道,很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學研究表明:人們在日常生活中,經常會遇到各種各樣的困難和障礙,爲了解決問題,實現自己的目 -
演講時如何克服緊張
一場好的演講就像是一出好戲,一部好電影,一首好歌,下面小編爲大家整理了關於演講時如何克服緊張的文章,希望能爲你提供幫助: 1.你是誰就是誰。我們演講爲什麼會緊張?因爲我們想要自己的表現是完美的,是侃侃而談,旁徵博引, -
如何克服演講時的緊張
演講無處不在,不論你是要賣東西還是應聘,或是相親,其實都是在推銷自己,下面小編爲大家整理了關於如何克服演講時緊張的文章,一起來看看吧: 1. 克服恐懼心理,豁出去就敢說話如果你能夠克服說話的恐懼,那麼你就不僅僅會變得 -
演講如何克服緊張情緒
引導語:在演講的時候最忌就是緊張,人一旦緊張就會出現大腦空白,不知所云的情況。下面是yjbys小編爲你帶來的演講如何克服緊張情緒,希望對大家有所幫助。對於演講登臺時的緊張情緒,首先我們需要建立一個正確的認知:即這是非 -
公衆演講如何克服緊張
引導語:有過公衆演講經歷的人都知道,很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。下面是yjbys小編爲你帶來的公衆演講如何克服緊張,希望對大家有所幫助。你知道嗎,在交流過程中,55%的信息是通過視覺傳達的(身體語言,眼神接觸) -
如何克服演講緊張情緒
演講有許多不同類型,有專業的、大衆的等等,這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。如何克服演講緊張情緒呢?下面一起來看一下吧。一、 你所需要具備的心態:1. 要堅信人人都可以成爲一個優秀的演講者。有許多例子證 -
如何克服演講緊張心理
如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢寐以求想解決的問題,卻遲遲無法找到答案!其實,在分析如何克服演講緊張心理之前,我們要清楚爲什麼我們在演講的時候會緊張呢?以筆者本人的經歷來看,主要有以下幾點,聽我慢慢道來!首先 -
如何才能克服演講緊張
演講時產生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的,只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內,至於初上講臺的人,怯場更是無可避免的。面對聽衆他們常常精神緊張 -
演講時的緊張如何克服
一元街地處中心城區,面積0.85平方公里(含防洪大堤內0.5平方公里)行政區劃內,以市直行政機關居多,商業網點稀少,隨着房地產業的興起,轄區內以怡東大廈爲首的8棟寫字樓給一元地區帶來了商機。200x年一元街財政收入5100萬元,其 -
演講技巧:如何克服緊張
擁有傑出的演說技巧能給我們的事業帶來一個飛躍性的起步,然而現實是當我們第一次踏上講臺,面對那麼多的觀衆時,總是心生膽怯,但這並不是什麼害羞的事情。克服就好好了,有什麼技巧呢?下文是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!