關於緩解男性壓力的十大方法
有專家認爲,男性疾病高發的原因主要與現代男性工作、生活壓力不斷增大,長期焦慮、緊張、過度菸酒、生活不規律等不良生活方式有關,而不能正確及時就醫和無法科學、規範的對症治療又是疾病久治不愈、甚至產生併發症的主要原因。
在中國,幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂樑柱,這早已成爲國人的.傳統習慣。所以,絕大多數的成年男性,無疑就成爲了每個家庭間競爭與發展的主力軍,每天都在承受着巨大的工作與精神雙重壓力,甚至於在不太影響工作的各種疾病早期,也要不顧健康與安危的前提下堅持頑強勞作,直至被高強度的工作量和不斷加重的身心疾病所催垮方纔醒悟。
男人更要重視心理“營養”
專家指出,在對待健康問題上,男性不應當誤入“強者”的誤區。生理健康與心理健康息息相關,如果男性想要不生病或少生病,首先要克服的是心理問題。因爲重壓之下,人會產生身心疲憊、思維滯緩、注意力不集中、內分泌失調等現象,再加上多數男性都有吸菸、飲酒的習慣,平時又不注重鍛鍊和定期體檢,所以就易引起生殖健康方面的男科疾病。
專家提醒,每天處於高度緊張及巨大壓力下的男性,幾乎都會不同程度地出現精神萎靡、情緒煩躁、不願相信別人、不願與人溝通等心理疾病症狀。
如果出現這些症狀可通過以下十個方法來減壓:
1、培養良好的心態;
2、放慢一下工作速度;
3、合理安排作息時間;
4、正確地評價自己;
5、永遠保持平常心;
6、處理好事業與家庭的關係;
7、面對壓力要提前有心理準備;
8、培養自己有一個寬廣豁達的胸懷;
9、豐富個人業餘生活,發展個人愛好;
10、如果患病要及時科學就醫。
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