在壓力極大的時候冷靜的方法
壓力會讓你不開心。沮喪、焦慮、恐慌、無能、悲觀主義,和對生活的不滿都會顯露頭角。壓力可能不會直接引發疾病,但它也是一個影響因素,引起過敏、氣喘、偏頭痛、腸易激綜合徵、溼疹、牛皮癬,和蕁麻疹。它甚至還可能會引發高血壓和心臟病。
不過,不要着急,以下有五種極爲簡單的方法,可以讓你在下次感覺壓力極大的時候冷靜下來。
1、做一下臉部按摩
根據《印度草醫學》,印度古代傳統醫學,面部按摩能夠促進健康,讓你的面部煥發光彩。
用你的中指,在你的面部這些地方,順時針方向按摩20至30分鐘:臉頰中部,嘴角,上嘴脣和鼻子之間的`中間部位,兩個鼻孔的外部邊緣,頰骨中部,太陽穴,和眉毛中間的空隙。
2、動一動
雖然現在正值冬季,但太過於懶散呆滯可能會導致冬季抑鬱症,試試用這些簡單的運動方法擺脫昏睡,壓力,和停滯的情感,減輕黑眼圈。
身體站直,膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂,上臂,肩膀和頭部。讓小一點的運動變爲小一點的跳躍。在你跳躍的過程中,讓你所有的關節變得柔軟,先向着右面,再向着左面。
現在,感覺好些了嗎?
3、整理混亂
完全收拾乾淨可能會是個讓人無法控制的目標。相反的,選擇需要關注的一塊小地方,廚房中的一個破舊抽屜,餐廳桌子上堆積的信件,或者是你汽車上的手套箱,收拾一下它。
把你不需要的物品扔掉,或者進行回收,特別注意那些需要關注的東西,並且快速的收拾一下。
啊哈,這就更好了。現在已經創造出了一塊小地方,來讓你玩弄一點新東西。
4、吃一頓難忘的大餐
不要只是在廚房中站着,或者坐在桌子旁邊狼吞虎嚥一頓午飯,而要用十分鐘時間細細品味一番。
在動筷子之前,聞聞飯菜的香氣,把每一口都多咀嚼幾下,品嚐其中的味道。讓你的感覺浮現在表面,可以讓你的思緒擁有一時的歇息。
另外,還有什麼要比這可口的,維持我們體力的食物更具關注性呢?這當然比盯着電子數據表有趣多了。
5、增強抗氧化劑的攝入
壓力會阻礙你的抗氧化系統,讓你更易於生病。
在感受壓力的時候,讓你的身體保持強壯,需要吃抗氧化劑豐富的食物,它是支撐免疫系統的營養物質,能夠保護身體免受自由基的侵襲,延緩衰老。
根據美國農業部的說法,抗氧化劑含量豐富的食物有豆類、漿果類、蘋果、山核桃、櫻桃、李子,和馬鈴薯。
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