女性痛經該如何去護理
1·維生素D是一種脂溶性維生素,具有緩解慢性疼痛的作用,女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經。研究顯示,女性需要保持體內沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量,才能保證骨質健康,抵抗疼痛。如每公斤體重低於25毫克維生素D,女性患有慢性疼痛病症的機率就會大大增加。
2·原發性痛經困擾着很多年輕女性,使其每個月都要經受其折磨,除了配合臨牀藥物治療以外,患者還可嘗試裸睡的輔助療法。
3·正常情況下,人體皮膚能夠分泌和散發一些化學物質,如和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環。而女性在裸睡時,身體自由度較大,是最自然放鬆的狀態,沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠充分吸收更多養分,促進姓陳代謝,且可保持血流 通暢以及私處通風透氣,不僅有利於神經系統的調節作用,還可增強機體抵抗力和適應能力,進而輔助治療痛經。並且原發性痛經的發生大多與心理緊張等各種不良 因素有關,而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒,特別是可以較好的消除女性腹部內臟神經系統的`緊張狀態,給女性帶來一定的舒適感覺,進而緩解各種不良情緒。
4·需要注意的是,女性裸睡時一定要在一個相對隱祕、獨立的環境中,且居室內要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,防止女性着涼,避免不當的裸睡環境引發痛經加重等反效果。
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