孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項
游泳有助於安胎的說法廣泛流傳,經過調查數據表明,懷孕期間游泳的確對準媽媽有很多益處。下面,小編爲大家講講孕婦究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事項,希望對大家有所幫助!
孕期什麼時間段可以游泳?從時間段來說,懷孕的前3個月不宜游泳;孕中期可適度游泳,最佳的游泳時間在5-7個月,因爲胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用;孕晚期爲避免羊水早破和感染,最好停止游泳運動。
孕期游泳的好處有哪些?1.游泳能促進孕婦的血液循環,緩解孕期常有的.腰痠背痛症狀;
2.孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產;
3.增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程;
4.可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響;
5.從長遠來看,經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
想要產後快速恢復身材的孕媽咪可得趕緊嘗試一下。
孕期游泳的5大安全注意事項準備一雙防滑拖鞋
只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以防不慎滑倒。
最好選擇室外泳池
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激,或者是可以選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
別忘了準備水或果汁
應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。
不要過分伸展,避免潛水
水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。
孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
泳池裏的水溫最好在30℃左右
這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。
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