乒乓球正手攻球訓練方法
正手攻球技術是乒乓球核心技術之一,它是初學者必須牢牢掌握的基本技術,以及通向高水平階段的關鍵技術。以下是小編爲大家整理的關於乒乓球正手攻球訓練方法,希望能給大家帶來幫助!
乒乓球正手攻球訓練方法:
1、固定站位的正手攻球練習
固定站位後,練習者可以練習斜線攻球,包括正手位攻斜線和側身位攻斜線;還可以練習正手位攻直線和側身位攻直線。這些練習可以有效的幫助我們掌握某一個技術動作,並令動作定型。
2、走動中正手攻
固定站位的攻球動作是基礎,朋友們一定要耐心的練習,並且在每一次打球時都要充分練習,有時候可以充當預備活動。
但是,我們都理解了乒乓球運動是一項不固定空間和時間的運動,對方回球的落點和時間都因時因地而變,所以學會在移動的空間和時間上擊球,就成爲從初期選手向高級選手跨越的必經階段。所謂的球感,我們所說的,就是包括這種空間和時間上對球的落點的預判能力。雖然這種能力大多難度較高,但是勤加練習一定能夠提高的`,不少業餘朋友們正是通過刻苦練習,加上用心體會,都在逐漸掌握。每一個在固定站位下熟練使用的技術動作,必須應用到移動中,這纔算完
3、全掌握,纔是真正的會。
通常可以採取多點打一點的形式,比如兩點打一點,陪練者在固定位置把球送到練習者的正手,練習者打回到固定位置,陪練者再擊球到練習者的中路,這樣一直重複下去,爲了供球的穩定,供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度,可以把中路來球改爲反手,重複反手――正手――中路-反手,這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步,這樣可以儘量增大移動範圍。
乒乓球正手攻球練習中需要注意的四個問題:
問題1:轉腰還可以,腳的移動不是很好。
腳步的移動訓練有很多辦法,比如對方送球到你的中路和正手位,你自己通過腳步調節左右移動擊球,形成一種思維和反應習慣。第二,多練習反手推或撥球后側身攻球,再接撲正手。
問題2:擊球時迎前發力,是否是迎球的上升前期發力?
對,這是原因之一。李曉東(中國乒乓球隊王勵勤主管教練)教練說過,擊球最穩定的時間,就是來球的上升前期,這時候發力容易和來球的力量產生合力,回球的威力最大,穩定性高。迎前的另外一個原因,是迫使自己調節重心,有一種重心前壓,用身體擊球的感覺,而不是掄胳膊打球。
問題3:正手攻球手腕往裏勾擊球帶側旋。
這是發力上的誤區造成的,擊球時強調從手到肩部都是放鬆的,如果老想着手如何發力,刻意去用手腕的力量製造摩擦,就會往裏勾。這點兒直拍更明顯些。如果是練習正手攻球,比較好解決,因爲攻球撞擊越多摩擦越少效果越好,所以不要有摩擦,自己調節擊球方向,使球拍略前傾,與來球路線垂直,擊球送球就可以了,就不會勾手了。再就是不要有吊腕的動作。
問題4:連續擊球時,球拍沒有回到位也會使擊球手腕往裏勾帶側旋。
球拍沒有回到位,這是由於還原慢,小臂發僵硬造成的。解決辦法:積極引拍,放鬆,注意節奏。要訣:當來球被對方擊出,判斷來球方向並移動腳步,同時轉腰引拍,在球落臺時開始轉回腰收縮小臂擊球。並要保證每一個球都有這樣一個過程,對球的控制就增強了,人也能主動放鬆。手臂不能放在原地等球,或者球來了才引拍,都不好,會被球頂住發不出力量。
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