形體訓練有什麼作用
形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態,提高人體良好形態的控制能力和表現能力,是以增進健康、增強體質、塑造形體、培養氣質爲目的的身體基礎練習。以下是小編精心整理的形體訓練有什麼作用相關內容,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
1.能改善神經系統和大腦功能
形體訓練,是外環境對肌體的一種刺激,具有連續、協調、速度、力量的特點,使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。另外,形體訓練要求做動作要迅速、準確,要在大腦的指揮下完成。
腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時,腦和脊髓及周圍神經要建立迅速、準確的應答式反應,而腦又要隨時糾正錯誤動作,儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激,提高人的理解和記憶能力,使大腦更加聰明。所以,經常參加形體訓練,可加強肌體神經系統和大腦的`工作能力,提高神經活動,使之更加健康和聰明。
2.能提高心血管系統的功能
心血管系統由心臟與各類血管組成,以心臟爲動力的閉鎖管道系統,也就是血液循環系統。形體訓練由運動系統和肌肉運動共同完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣和養料,還要排泄大量廢物,在消耗時要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養料。這繁重的任務,只能依靠體內閉鎖管道系統——心血管(循環)系統來完成。
在強烈的肌肉運動時,可達到安靜時的5—7倍,這就使心肌處於激烈收縮的狀態。經常刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量增多,從而增加心臟的力量。由於心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數相應減少,在平時較爲安靜的狀態下,心臟能得到較長時間的休息,從而減輕心臟的工作負擔,讓心臟青春永駐。
3.矯正形體
每個人的形體都有自己的獨特魅力,怎樣發掘形體獨特的長處彌補短處?爲什麼市面滿目琳琅的訓練班和傳統的訓練方法,健美操,瑜珈,器械等,不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂,身體贅肉鬆弛,粗腰,曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人,惟獨腰圍不凹,凸顯不出“S”型的問題?
其實我們從一生下來就不可能完全符合現代模特的標準。例如:粗腰,我們通過減肥,即使有效果,但腰部線條比例依然沒有變,減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量,而是隨着身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法,改善形體的手段,我認爲存在一定的弊病,並不能完完全全對形體整形矯正。如:健美操,可能會燃燒脂肪、減肥,但針對形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍,爆發力強,甚至導致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細長線條美。瑜珈,雖然注重氣息、內在調節、和身體柔韌,但我認爲訓練方式太過於緩慢,單一。
如果負重合器械訓練只是爲了增加訓練的難度,讓你有“訓練感”,覺得錢沒白扔,那還真不如干脆扔掉算了。它不會使姿態挺拔,相反加重脊柱的彎曲。如我在給學生上課時,由於剛壓完腿我就叫她們趕緊踢腿,以免腿會長粗。可學生問到:“怎麼樣才能瘦腿呢?”我回答其實我也沒有辦法能讓腿瘦下來,只能說盡量控制別讓它再長粗,我學了這麼多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉,我想瘦都瘦不下來,不過怎麼吃都不長腿了。
對於女生來說,過於發達的肌肉,破壞了女子纖細,清秀的柔美,也不是我們追求的審美,而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用,不能真正改善形體,對局部線條的改善塑造並沒有任何的效果。形體訓練不僅限於女性,也有少量的男性。男性也可以通過形體訓練來改變他們不止具有的粗獷、強壯的形態,使之具有形態美。其實真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足,隨着時間流逝,我們也難以避免漸漸的衰老。
相關文章
-
形體訓練有什麼用?
本文要爲大家介紹的是形體訓練的作用,提供給大家參考。 形體訓練的含義形體訓練是優美、高雅的健身項目。主要通過舞蹈基礎練習,結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練,來達到到塑造優美體態,培養高雅氣質,糾正 -
形體訓練與基本功訓練有什麼區別
形體訓練是一個外來語,還未見到權威的定義。那麼,形體訓練與基本功訓練有什麼區別?下面小編就給大家講講兩者的區別。 不同點 一形體訓練通過舞蹈基礎的練習結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練,而舞蹈 -
形體訓練與舞蹈的基礎訓練有什麼區別
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目,主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾爲基礎)等相關舞蹈結合的訓練。那麼形體訓練和舞蹈基礎訓練有什麼區別呢?一起來看看吧! 1、相同點舞蹈基本功訓練中的 開、繃、直內 -
什麼是形體-形體訓練的好處
人們不惜花費許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥,希望自己擁有一個健康、苗條的體形。儘管人們採取了各種手段和方法,但最終還是要通過自己的身體運動,來達到體型優美的目的。那麼,什麼是女子形體美呢?不同社會的不同階段都有 -
什麼是形體訓練
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目,主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾爲基礎),結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練,可塑造人們優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動 -
形體訓練的內容是什麼
形體訓練的內容是什麼呢?大家是否知道呢?下面是小編分享的形體訓練的內容,歡迎大家參考!形體訓練的含義形體訓練是優美、高雅的健身項目,主要通過舞蹈基礎練習,結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練,以達到塑造 -
成人爲什麼要進行形體訓練
人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一,形體訓練,是外環境對身體機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點,使肌體處於一種運動狀態,不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態,而 -
形體課訓練內容-形體訓練的5個基本動作
【篇一】尊敬的各位領導、同志們:大家好!我自擔任村主任以來,在鎮黨委、政府的堅強領導下,在任良康書記的指導下,在村兩委的用心支持下,我始終以求真務實,發展是硬道理,發展是第一要務爲工作理念,開展各項工作,以壯大羣衆經濟, -
形體訓練有何作用
形體訓練,是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點,使肌體處於一種運動狀態。 一、形體訓練能改善神經系統和大腦功能神經系統可分爲中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由 -
芭蕾訓練對空乘形體訓練作用解析
芭蕾是一門世界性的藝術,在形體訓練中一直受到廣泛的推崇,而將其應用到空乘專業形體訓練中也能夠發揮出意想不到的效果。那麼,下面是小編爲大家分享芭蕾訓練對空乘形體訓練作用,歡迎大家閱讀瀏覽。 一、將芭蕾訓練應用