羽毛球三種吊球技術動作介紹
打羽毛球的運動看似很簡單,其實不然,很多打羽毛球技巧都值得我們學習,在衆多羽毛球技巧中,羽毛球吊球技巧是很常用的一種,那麼羽毛球吊球技術都有哪些呢?打羽毛球時怎麼改善羽毛球比賽心理?今天就帶大家一起來了解一下。
羽毛球吊球技術介紹把對方擊來的後場高球還擊到對方的網前區的擊球法謂之吊球。它的作用是調動對方站位,以利步法組織進攻。在後場若將吊球與高球或殺球結合起來運用,就能給對方以很大的威脅。
吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術來完成,這三種是比較常用的,很多羽毛器老手都會這招。對於初學者來說,首先要學好正手吊球技術,然後再學頭頂吊球及反手吊球。吊球按球在空中飛行的弧線和擊球動作的不同可分劈吊(快吊)和輕吊(攔截吊)兩種。但不論哪種吊球,其擊球前的準備動作應與擊高遠球一樣,也保持動作的一致性,使對方不易判斷己方打出的是什麼球。
正手吊球
(1)劈吊(快吊)擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時,拍面正面向內傾斜,手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球,則球拍切削球託的右側,並向左下方發力;若劈吊直線,則拍面正對前方,向前下方切削。
(2)輕吊(攔截吊)擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時,一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致,但用力要更輕些;另一種是擊球時,拍面正擊球託或藉助於來球的反彈力用球拍輕擋,使球過網後貼網而下。後者多用於攔截對方擊來的平高球和半場高球。
反手吊球
反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠球,不同處也在於觸球時拍面的掌握和力量運用。吊直線球時,用球拍反面切削球託的後中部,向對方右網前發力;吊斜線球時,用球拍反面切削球託的左側,朝對方左網前發力。
頭頂吊球
頭頂吊球也可作劈吊和輕吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠球一樣。不同的是球拍觸球時拍面變化和力量的運用。吊直線球的動作同正手吊直線球基本一致,只是擊球點不同;吊斜線球時,球拍正面向外轉,切削球託的左側,朝右前下方發力。
改善羽毛球比賽心理有妙招隨着羽毛球運動普及程度的不斷加深,很多人都喜歡打羽毛球,可以在比賽場上切磋,提高自己的打羽毛球水平。但是,是比賽就會有輸贏,想贏怕輸的心理往往會影響選手水平的正常發揮。如何克服這種情緒?那肯定就要在平時的訓練中加強重視,這也是大家通常所講的提高心理素質。
儘管心理素質並不能對競賽成績產生直接影響,而且對業餘羽毛球選手的比賽心理要求也不如專業運動員那麼高。但是,在業餘比賽中,心理素質也十分重要,它會在一定程度上影響選手的體力,及技、戰術水平的發揮。
心理素質的鍛鍊不可能立竿見影,心理素質是需要我們長期鍛鍊的,這點羽毛球老手們就深有體會,良好的心理素質是經過長時間的訓練得來的。加強運動心理訓練,可以有效地提高運動員在複雜多變的情況下,最大程度地調整自己競技狀態的能力。
大量的實踐研究表明,心理訓練是激發運動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓練和比賽中,業餘羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣,才能打出自己的風格發揮出自己的水平,比賽成績也纔會有所提高,正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實,比賽時緊張的不止是你,還有你的對手。
1.在“壓力”下訓練,製造比賽氛圍
對於業餘選手來說,打羽毛球的`初衷幾乎都是鍛鍊身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨着技術水平的不斷提高,許多球友發現只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由於比賽的特殊週期性,專業羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰場,基本是以賽代練。而業餘選手練球的時間要大大多於比賽時間。那麼,以比賽爲出發點,有針對性地進行身體、技術、戰術和心理方面的訓練,模擬“以賽代練”,就能爲贏得比賽增加砝碼。
羽毛球不同於其他某些體育項目,訓練和比賽是完全兩種不同的感覺,就像直線對角高遠球的對拉練習、發接與接發的練習、固定線路的多球練習等,雖說量變可以引起質變,但已定型的優秀技術並不見得就能在賽場上順利發揮出來,原因之一就是我們日常練習大多是在沒有壓力的情況下進行的。所以,業餘選手要學會進行有壓力訓練,利用各種方法儘量製造比賽氛圍。
2.直面弱項,提高心理承受力
訓練時,大家千萬不要回避自己的弱項。其實,大多數業餘球員都有明顯的弱項。例如最常見的反手技術,很多人經常在比賽中被對手反覆壓反手,卻無可奈何。如果你也是這樣,那麼就建議你平時多練反手技術,千萬不要存有牴觸情緒。
很多球友比賽時,一到關鍵分就緊張,很難發揮出應有的水平。如果任何練習都能以比賽的形式進行,無論是同伴還是自己,都設定一個比分規則,爭取打好每一分,珍惜每一次擊球,這樣就會讓練習變得緊湊,更有質量和效率。同時,也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分,也可以在一定程度上提高心理承受能力。
3.“一拍打死”不可求,“多拍取勝”更實際
業餘羽毛球比賽中,往往遭遇戰居多。面對陌生的對手、陌生的球路,大家容易變得失誤頻繁,不是出界就是下網。因爲業餘選手一般未經過正規訓練,一無紮實功底,二無力量速度,所以,“一拍打死”並不是業餘選手所追求的。如果在業餘比賽時做一做統計,恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候,大家一定要控制自己心態,確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現“肌無力”(沒有力量),那就說明你太緊張了!
4.揚長避短,死磕對方弱點
要將別人的長處學到手並不是一件容易的事情,可在比賽中讓自己揚長避短並不困難,如果在這基礎上還能死磕對方的弱點,那麼你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實,即使是職業球員都有弱點,更不要說業餘選手了。
在比賽前幾分鐘的練球時間裏,你要注意認真觀察對手的特點。例如,對手的高矮胖瘦,持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察,儘快尋找到對方的弱點所在,並儘量在比賽的過程中保持清醒的意識,堅持貫徹攻對方弱點的戰術。
另外,自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。例如,如果對方上網接球差,你就要多打吊球,但是當你所打出的吊球不是下網就是出界時,就要及時改變戰術了。
5.控制節奏變化,化不利爲有利
每個人打球都有屬於自己的節奏,比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我爲主,打出自己熟悉的節奏來,只有這樣纔能有較大的獲勝把握。不過,想讓對手跟着你的套路走,相當不易,尤其是打球風格不是十分鮮明的業餘選手。所以,只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的節奏。
最後還是要對大家說的是,比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已,最好的心理狀態就是忘記比分,像平時練習時那樣打球。
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