肚皮舞基本動作介紹
導語:肚皮舞是舞蹈中的一種,以靈活優美而著稱。那麼,肚皮舞基本動作有哪些呢?下面和小編一起來看看吧!
肚皮舞基本動作
將腰肢裸露性感地搖擺,輕紗舞動,環佩叮噹,風情萬種。這樣的畫面,男人嚮往,女人也向往。不過,你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒,歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱,成爲都市白領新寵。
胸部畫圓
(一)健胸升CUP
1、胸部畫圓
要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然後做分解動作,再慢慢連貫加速。
節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。
功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。
2、側面八字
要領:用一隻腳作爲支撐點,另一隻腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部擡起,再向後推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
節拍:四個8拍
功效:將後腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。
3、胯部搖擺
要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放鬆。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。
節拍:八個8拍
功效:收緊前腹。
胯部畫圓瘦腰
(二)纖腰坦腹
1、胯部畫圓
要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放鬆。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。
節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍
功效:鍛鍊整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的協調性。
2、側面八字
要領:用一隻腳作爲支撐點,另一隻腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部擡起,再向後推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
節拍:四個8拍
功效:將後腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。
波浪手勢
(三)優美手形
1.波浪手勢
要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然後是手肘、手腕、手掌放鬆。兩手臂交替上下。可配合身體的.擺動來進行。
節拍:六個8拍
功效:靈活肩部,修飾手臂線條。
2.側面眼鏡蛇
要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。
節拍:六個8拍
功效:增加關節協調性
(四)修長美腿
1.胯部畫圓輔助式
要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖着地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。
節拍:四個8拍
功效:鍛鍊平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。
2.兩側轉移
要領:左腳作爲支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。
節拍:慢節奏兩邊各三個8拍,快節奏兩邊各五個8拍
功效:收緊腿部和臀部的線條。
相關文章
-
肚皮舞基礎動作介紹
肚皮舞是源於中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,以下是小編爲大家整理的關於肚皮舞基礎動作介紹,希望大家喜歡! 肚皮舞基礎動作介紹第1式:提手擺胯第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。第二步:雙 -
肚皮舞練習的基本功介紹
導語:肚皮舞是一種很好瘦腹的舞蹈動作,對於新手來說想要把肚皮舞練習好就要掌握好肚皮舞的基本,以下是小編爲大家精心整理的肚皮舞練習的基本功介紹,歡迎大家參考!肚皮舞練習的基本功1、柔韌性柔韌性是任何一種舞蹈都必須 -
跳肚皮舞的基本服飾及好處介紹
近年來,跳肚皮舞的人越來越多,許多人爲了讓自己的身材更好紛紛加入了肚皮舞的行列,那麼跳肚皮舞的好處是什麼呢?下面爲大家介紹跳肚皮舞的基本服飾及好處,供大家瞭解。跳肚皮舞怎麼穿面紗面紗使舞蹈顯得更神祕,多了幾分異國 -
兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作
兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作健胸升CUP1、胸部畫圓要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然後做分解動作,再慢慢連貫加速。節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。功效 -
肚皮舞基本動作
肚皮舞是由動律的不同組合,形成了紛繁多樣的肚皮舞動作.所以今天小編會爲學肚皮舞的.朋友介紹肚皮舞胯部基本動作,趕緊來了解吧! 一.肚皮舞的基本站姿1. 基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身爲成十字狀,挺胸 -
肚皮舞最基本動作
肚皮舞是源自於埃及,那麼肚皮舞都有哪些基本的動作呢?下面是小編分享給大家的肚皮舞最基本動作,歡迎閱讀。第1式:提手擺胯第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向 -
肚皮舞的基本動作
肚皮舞是較爲女性的舞蹈,其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神祕著稱。下面小編爲大家分享肚皮舞的基本動作,歡迎大家參考借鑑。一.水平圓胯:胯部劃一個與地面平 -
肚皮舞動作的介紹
將腰肢裸露性感地搖擺,輕紗舞動,環佩叮噹,風情萬種。這樣的畫面,男人嚮往,女人也向往。不過,你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒,歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱,成爲都市白領新寵。 -
肚皮舞基本動作分解
肚皮舞很多人都想學,下面就是小編爲您收集整理的肚皮舞基本動作分解的相關文章,希望可以幫到您,如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦!第一課 肚皮舞基本動作1、跨的直線提沉(西米):西米英文原名Shimmy中文譯爲擺動,在肚 -
肚皮舞基本動作大全
近些年,肚皮舞作爲一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣爲流行。下面小編來給大家介紹肚皮舞基本動作大全,希望對大家有幫助!一、肚皮舞基本姿態1. 基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身爲成十字狀,挺胸擡頭,眼