瘦腰瘦腿健身操該怎麼做
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方,而且也會直接影響到我們的整個身材,所以想要保持好身材,那麼減肥瘦腰瘦腿當然應該重視了,那麼你要認識瞭解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎?下面所推薦的'這幾種健身操吧!而且這些健身動作非常簡單。
方法/步驟
1、首先是仰臥擡腿:30個一組,做4組。
2、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。
3、側臥,一隻手支着頭,一隻手扶着牀,做側擡腿。注意,腳尖向上,,腳跟向上,另一條腿捲起來,速度不要太快,不要猛滴把腿擡起來,緩慢擡起來。如果做完了,屁屁側面會有發酸的感覺。這個動作每條腿做20下,最後一個要擡起來停一會兒在換另一條腿,也做4組動作。
4、側擡腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉,不是全做完才拍哦。要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側擡腿。
其實很多時候,我們並不需要把減肥,這個問題看得太過的複雜,因爲我們的發現,如果再運動這件事情上能夠堅持,再搭配合理的飲食的話,那麼是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的,所以減肥的朋友也應該注意持之以恆。
標籤:健身操
相關文章
-
瘦腰減肥健身操該怎麼樣
健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作爲一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協調運作,使人體達到最佳機能狀態。此外,健美操不同於 -
強力瘦身健身操應該怎麼做
面對每天長時間的工作,大家很容易腰痠背痛,對脊椎都會造成很大的壓力,導致局部肌肉疲勞,進而引發勁椎病、肩周炎等,所以大家要學會放鬆自己的身體。健身操當然是很好的選擇,不僅能緩解疲勞,同樣還能減肥瘦身,而且簡單易做,那麼 -
瘦腰減肥的健身操怎麼樣
健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作爲一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協調運作,使人體達到最佳機能狀態。此外,健美操不同於 -
強力瘦身健身操怎麼做
1.擴胸方法:直立,兩手在背後交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶着胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣,放下時呼出。作用:能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背,胸部也 -
瑜伽快速瘦身健身操怎麼做呢
現在瑜伽越來越受到人們的歡迎,因爲通過練習瑜伽,不但可以達到瘦身的效果,而且對於塑身美體也有很好的功效,所以有很多女性都想通過練習現在瑜伽越來越受到人們的歡迎,因爲通過練習瑜伽,不但可以達到瘦身的效果,而且對於塑身 -
腰腹部健身操該怎麼做
平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉,瘦腰健身操最適合不過了,簡單有效,快跟着來做吧!瘦腰健身操第一節1、身體挺立平坐,雙膝彎曲,雙手輕輕抱住膝蓋關節處。2、將雙腿向上提升,身體略微向後傾,注意調節呼吸,保持身體平衡。3、 -
普拉提瘦腰瘦腿有良效動作
普拉提這項運動,只要你每週堅持不懈的鍛鍊,一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面爲大家介紹一些動作,想瘦的話,就來試試哦!想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單,只需要每週堅持練習,一個月下來就會看到效果 -
產後應該怎麼瘦身-關於產後瘦身的五大誤區
想恢復到從前的曼妙身材,但是如果一味求瘦心切就容易陷入錯誤的產後減肥誤區。下面,小編爲大家分享產後瘦身五大誤區,快來看看吧! 相信母乳餵養能減肥大吃特吃母乳是寶寶最好的天然營養品。哺乳可以促進產後新媽們的 -
瘦臀健美操,簡易做簡單瘦
我國幼教師資培養日趨高教化,高職高專院校學前教育專業成爲培養幼教師資的重要基地。本文是聘才小編爲大家整理的學前教育大專函授自我鑑定範文畢業生,僅供參考。學前教育大專函授自我鑑定範文畢業生我的生活準則是:認 -
怎樣練好瘦身健美操
當緊張的工作壓下來的時候,肚腩就這麼起來了!飲食不正常,長時間坐在電腦前,內分泌失調,產後營養過剩等等,導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操,是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人