爵士舞的經典教學動作介紹
對於初學者來說,學習爵士舞應該掌握基本功與理論知識,下面是小編整理的爵士舞的`經典教學動作介紹,歡迎閱讀參考!
動作1
兩側膝關節交替向前扭動,身體要放鬆,上半身向相反方向擺動,手臂可以自然擺動各種造型。
動作2
右腿伸直、頂胯,另一側膝關節外送,收腰挺胸,右手臂伸展,頭頸部緊靠手臂,左手臂繃直向下壓腕,身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。
動作3
雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身儘量向左側後方扭動。
動作4
兩腳併攏,膝關節微屈,雙腿用力收緊、向右側頂胯,同時感受兩側胸腰的力量,雙臂環抱,五指分開,儘量向側後方延伸,身體呈現S形。
動作5
雙腿分開,寬如肩,屈膝,一側小臂收回置於額頭,另一側大臂收緊於身後,拳心向外,頭部微微向後仰,有節奏地舞動身體。注意頭部不能向後仰得太大,防止頸椎受傷。
動作6
雙腿分開、繃直略寬於肩膀,塌腰提臀,身體前傾到最大限度,雙手五指分開自然交叉,擡頭向上挑起身體慢慢打開,上半身挑起來的同時,中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。
動作7
雙腿分開大於肩寬,屈膝,腰、肩部放鬆,揚起小臂,手握空拳,頭放鬆,伴隨着音樂節奏自由擺動。
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