考研暑期應鬆弛有度戒驕戒躁
一、複習強度:是一個從低到高的過程
無論是考研的公共課英語、政治、數學,還是各門專業課,都適合於“多輪複習”或是“階段性複習”的方法。每一輪的複習所要求的複習強度是不一樣的。通常來講,複習強度是一個從低到高的過程。因此,始終保持高強度的複習或者始終保持低強度的複習都是不科學的。
多輪複習,強度漸進。多輪複習方法通常可以分成三個階段,(注意:每門課的各個階段的時間分配是不一致的),以政治爲例:截止6月,同學們已經完成了第一輪複習。第二輪7月~9月,已進入強化階段,在打好基礎的層面上通過做題對知識點進行強化,此階段的複習強度應高於第一輪;第三輪10月~12月,爲衝刺階段,是對重點、難點的一個重新記憶和理解的過程,並學會用所記憶的知識點來分析、解決問題,此階段的複習強度爲最高。
二、消除緊張感:科學有效、輕鬆考研
考研必然會給考生帶來一定的緊張感,適度的緊張感可以促使考生加快複習的進度,提高複習效率。但是過度的緊張,就會導致悲觀情緒,甚至沒有心思備考,從而影響考生的複習。試想,如果2014的考生,從2013年1月份就開始緊繃着神經開始高強度的複習,那麼這種高度的緊張感將伴隨他一年,這是不可想象的。更何況,隨着考研日期的臨近,通常這種緊張感會越來越強烈,因此,一開始就伴有高度的緊張感對考研複習來說也是極其不科學的,也是不可取的。
對於考生來說,一週有六天高效率的'複習足矣。剩下的那一天,可以去打打球,做做運動,也可以看看電影,逛逛街,這些活動既可以鍛鍊身體,還可以愉悅心情,更爲重要的是,這種適當的放鬆,可以提高複習效率!爲什麼這樣說呢?科學證明,在運動員的訓練過程中,產生疲勞是很正常的,沒有疲勞的產生就沒有恢復和運動能力的提高;反過來沒有疲勞的恢復就談不上運動訓練水平的提高。因此,隔天訓練成績會增長的道理爲每一個運動員所知。同理,在每週六天的緊密複習之後,用一天的時間來休息放鬆,做到張弛有度、收放自如,是一種科學有效、輕鬆考研的方式。
三、調節缺覺狀態:適當注意休息和娛樂
考研就像一根彈簧,應該鬆緊有度,否則,一味地拉緊彈簧,非但不能最大限度地利用彈簧,反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺,那就是開始複習時複習效率比較高,隨着複習的進行,複習強度沒有降低,但複習效果越來越差。
究其原因,不外乎兩點,一是身體長期處於過度勞累狀態中,得不到應有的休息;二是心理壓力過大,以致產生很多負面效益,比如睡不着覺。所以在這段時間一定要注意把休息,可以根據身體狀況調整作息時間。比如現在是晚上 12:00睡覺,如果感覺白天老是犯困,複習效果比較差,人也非常疲憊,經常處於一種缺覺狀態,那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外,還有一個很重要的事情就是把自己的心態調節好,儘量以一個比較平和的心態去對待。考研只是證明自己的實力,向科學高峯更近一步,考上自然萬歲,值得祝賀。考不上天也不會塌下來,大不了工作罷了,相信只要認真找工作,找到工作後好好工作,總會得到社會的肯定,總會獲得相應的回報。考生可以在煩躁不安時深呼吸,在學習一整天后散步休息,女孩子還可以買點零食緩解壓力,男孩子可以打打籃球調整心態。總之一句話,那就是:爲了更好更有效地學習,緩解壓力和休息必不可少。
四、堅持原則:有一個良好的心態 切忌煩躁
在考研的複習中存在着這樣一種現象,那就是自己總是看着別人的複習進度,這樣往往自己的複習計劃被打亂。看着別人複習的進度比自己快了,心裏就會很焦急,進而產生煩躁的情緒。對於這種情況,考生按照自己事先制定的計劃來,按部就班的複習。對於別人的複習進度,可以參考和借鑑,但是千萬不能照搬照抄,要有自己的原則。如果考生在複習中出現一段時間看不進去書的狀態,拿起書來就感到非常煩躁。出現這樣的情況,建議同學們,嘗試由這門課換爲另一門;如果還是不管用,乾脆,合起書本,找到要找朋友,一起到校園裏走一走,聊一些大家都開心的事,看看校園中匆忙的身影,心情自然就會好起來。大概半個小時左右,就可以緩解這種狀況。
你選擇了考研心態就要擺正,信念就要堅定不移,如果一直把考研視爲一種被迫的任務和負擔,就會很痛苦、而且離成功越發的遙遠,這隻會浪費你的時間和精力,使你在無謂的內心矛盾中蹉跎歲月。其次,結合自身做到勞逸結合。身體是革命的本錢,有個健康的身體才能將學習效率達到最高狀態,這是不被其他考生擠下去的基本保證。
此外,考研學子在做考研複習時,既要重視專業課等文化課的學習,又要放鬆心態,積極參加各種體育鍛鍊活動。考生要注意勞逸結合,儘可能正常作息。身體健康才能精力充沛,精神放鬆才能事半功倍!
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