臨牀執業醫師考點:保護免疫系統
只有保護好免疫系統,才能更好地保護我們自己,其實,保護免疫系統也不難,只需我們平時多留心一些就行了。
1.多食用植物類食物。在醫生指導下,合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生薑、絲瓜等植物類食物及藥用人蔘、甘草等,這些食品對養護免疫系統非常有益。
2.勇於經受生活的磨練。發現表明,經常接受刺激,可調動與增強免疫系統,如經受飢餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等,以及在人爲掣肘下學會生存與競爭方式,從中達到鍛鍊和抗衡。
3.平日裏加強體育鍛鍊。堅持長跑,或練氣功、練太極拳和自我按摩等,對改善免疫系統有明顯作用。
4.堅持飯前吃點水果。據免疫學家觀察,人在進餐後由於熟食的刺激,會給免疫系統造成“入侵者”來臨的錯覺,從而促使其立即進入戒備狀態,經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果,則可消除熟食的'這種不良刺激而保護免疫系統。
5.儘量避免有害因素。現實生活中,環境污染、過分服用藥物或防腐劑、精神憂鬱或發怒,都會損害免疫系統,以良好的高質量生存方式遠離這些有害因素,免疫系統纔會免遭損害。
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