立夏中醫養生法2017
立夏是二十四節氣之一,根據國家天文臺出版的《中國天文年曆》,今年立夏的準確時間爲5月5日10時20分。每年5月6日前後太陽到達黃經45度時,爲立夏節氣開始。從天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。實際上,若按氣候學的標準,日平均氣溫穩定升達22℃以上爲夏季開始。下面是yjbys小編爲大家帶來的中醫立夏養生知識,歡迎閱讀。
氣候變化:
人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏後,江南正式進入雨季,雨量和雨日均明顯增多;華北、西北等地氣溫回升很快,但降水仍然不多。
立夏習俗:
在立夏的這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。在民間,各地都有自己的風俗習慣來進行祈福和祝願,如吃"立夏蛋"、"稱人"、"鬥蛋"等。2012年5月5日是24節氣中的立夏,立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。
立夏養生重在養心
立夏飲食原則是"春夏養陽",養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,可起到健胃、驅暑的功效。
早起花間走,頤養心神
隨着溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。立夏養生要早睡早起,注意養陽。尤其要避免大汗淋漓,因爲汗液過多流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但不運動也不利於心臟健康,怎麼辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步,有助於體內陽氣的昇華,增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛,效率倍增
立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養神其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的`練習,不但會提高午睡質量,還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”,預防中風
很多人有早上梳頭的習慣,但晚上梳頭的很少。這裏教大家一個新的梳頭方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五經”。怎麼做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之爲“拿五經”。回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫認爲,頭爲“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,調節神經功能,新陳代謝。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
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