夏季中醫養生保健之衣着養生
夏天是自然界陽氣最強盛的季節,也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機體陽氣最容易受傷的時候,夏季既然是陽氣最旺盛的時候,爲什麼反而容易受傷呢?下面是yjbys小編爲大家帶來的夏季養生的知識,歡迎閱讀。
夏季生活保健
夏天是自然界陽氣最強盛的季節,也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機體陽氣最容易受傷的時候,夏季既然是陽氣最旺盛的時候,爲什麼反而容易受傷呢?因爲冬季萬物收藏,人體的陽氣也藏於內,而夏季陽氣散發於外,相對來說體內陽氣反而不足,這時如果過於形寒飲冷,就容易傷害陽氣,所以中醫養生學強調夏季"養陽",就是告誡人們夏季不能過於貪涼,否則可能導致很多疾病。中醫古籍《養老壽親書》裏指出:"夏日天暑地熱,若檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。"《黃帝內經》中把風邪列爲"百病之長",認爲可引起多種疾病。尤其暑熱外蒸,汗液大泄,皮膚汗孔處於開泄狀態更容易在不知不覺中被風邪所傷,古人形象地稱之爲"賊風",並讓人們"避風如避矢石" 。《攝生消息論》亦指出:"不得於星月下露臥,兼使睡着,使人扇風取涼。"這些都是寶貴的養生經驗,符合夏季"養陽"的精神。人們不能只顧一時舒服,過於貪涼,如在晚上露天而宿,對高牆下、夾道中形成的"過堂風"不知避讓,長時間在空調環境下工作和生活--這些都會使陽氣受傷,導致暑熱與風寒之邪乘虛而入引起很多疾病,如風寒感冒、面神經麻痹、胃痛、腹瀉等,重者會引發心血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱,尤其要注意不能貪涼。
夏季還要防溼邪侵襲。長夏是溼邪最盛的時候,溼邪與熱邪相纏繞,極易傷害人體脾胃的陽氣。使體內的水溼不能正常代謝,出現小便淋濁、腸炎痢疾、水腫、關節疼痛、腳氣等病症。暑溼傷人後引起的疾病,病程很長不易恢復,所以在居住環境上就要切忌潮溼,更不要久臥溼地。
一、穿衣篇
服飾養生法主要是通過合適的衣着及適時增減,以達到保健防病目的的一種養生方法。王充在《論衡》中說:"夫衣與食俱輔人體,食輔其內,衣衛其外。"適宜的衣着和健康的飲食都可以幫助人體抵禦外邪,飲食是從內滋養身體,衣着是從體外保護身體。
歷代醫家在"天人合一"思想的指導下,總結歸納了四季的穿衣特點。
1.順應自身感覺
衆所周知,穿衣服最重要的功能就是保暖,而美觀則在其次。正如《老老恆言》中說:"着衣戴帽,適體而已。非爲客也,熱即脫,冷即着。"意思是,穿衣帶帽,一定要合體;順應溫度變化而增減,不能只爲取悅別人而穿衣。
2.夏不可薄衣
《延壽書》等按照《黃帝內經》"春夏養陽,秋冬養陰"的養生原則,認爲在夏天,人要順應自然界的陰陽變化,和萬物一樣宣發生長。在夏天,人的運動量比較大,出汗也比較多,腠理開泄,風邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體,而發生外感的疾病,所以認爲"夏天不可薄衣","暑月不可全薄"。有些人夏天喜歡赤膊,不少愛漂亮的女孩子們更是偏愛露背裝、露臍裝,這樣的穿着是有悖於中醫養生的。因爲人的`背部是督脈所在,主管着人體一身的陽氣,背部受寒會阻礙全身陽氣的運行,而臍部的神闋穴屬於任脈,任脈的主要功能是調節陰經的氣血,與女性的月經、生殖等有密切關係,臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃,使人體出現腹痛、腹瀉、食慾不振等症狀,更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病。所以切莫忘記服裝的主要作用,夏季穿衣也不可太薄,尤其腹、背更要注意保暖。
3.要勤換溼衣
《孫真人衛生歌》說:"春寒莫放綿衣薄,夏熱汗多須換著,秋令衣冷漸加添,莫待病生才服藥。"提示人們要伴隨季節變化而增減衣物,這是養生的重要方法之一。夏天人們出很多汗後要及時更換衣衫,千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾,否則不僅陽氣受損,還會使溼氣入裏化熱,形成溼熱證,導致瘡瘍等皮膚病或風溼痹證。夏季衣服的面料要選擇既吸汗又透氣的材料,所以最好選擇全棉或絲麻的材料,顏色以淡色爲宜,可以減少紫外線的吸收。
4.穿鞋有講究
《老老恆言》載:"陰脈集於足下,而聚於足心,謂經脈之行,三陰皆起於足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐,此其驗也。"這句話說出了足的重要性,人體的陰脈都匯聚在足心,足心容易受涼,所以即使在夏天穿稍厚的鞋都不會覺得很熱。如果腳不注意保暖,會影響三陰經脈內氣血的運行,進而影響全身氣血的運行。所以厚薄合適、穿着舒服的鞋,對人體是很重要的。很多人都有這樣的經驗,在天氣很冷的時候穿一雙暖和的鞋,會明顯增強人的禦寒能力,因爲寒從腳下起,腳暖則身暖。所以本身屬於陽虛體質、比較怕冷的人,在夏天也要注意雙腳的保暖,儘量少赤腳穿涼鞋。
夏季腳出汗多,要經常清洗鞋襪,避免腳氣。
在夏天,女性都喜歡穿細高跟的皮鞋和皮拖鞋,凸顯自己高挑的身材,但是過高的鞋跟對人體健康是有害的。它使小腿肌肉、韌帶處於緊張收縮狀態,膝關節僵硬,身體重心前移,引起腰背疼痛、腳趾損傷或拇外翻,長期會造成關節韌帶損傷,所以不要長時間穿高跟鞋。處於發育期的少女則不宜穿高跟鞋,因爲這時骨骼還沒有發育完全,如果過早地穿高跟鞋,骨骼容易變形,可能造成平足,還可能使骨盆傾斜而導致腰痛。青年女性一般應在骨骼發育已經完全(約23歲)以後再穿高跟鞋。鞋跟的高度要適中,一般以2~3釐米左右爲宜。鞋跟低了走路時的重心向後移,易使腦部受到走路的震盪。高度適當的鞋能使腳掌受力均勻,同時,可以加深足弓度,使身體重心前移,有利於矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側曲等不良姿勢。
鞋的面料也很有講究,夏天出汗比較多,所以要選擇透氣並有助於汗液排出的面料,如真皮或純棉的面料,最好不穿革質和塑料的鞋。塑料鞋和人造革鞋透氣性能差,有足癬或腳汗多的人不宜穿,否則易使病症加重。
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