中醫養生夏季防中暑知識大全
夏季天氣炎熱,很容易引起中暑,這主要是因爲人在高溫環境中,體溫調節失去平衡,肌體熱量過度積蓄,水鹽代謝紊亂造成。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高溼的天氣下,中暑後輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的會出現昏厥或痙攣,威脅生命。下面是yjbys小編爲大家帶來的中醫夏季中暑的知識,歡迎閱讀。
1、喝水
大量出汗後,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業,一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需,實在是個很不錯的選擇。最後,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,補水能力是超強的。
2、備藥
夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參製劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口乾咽乾,有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有硃砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹蔘片,針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
3、降溫
夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆,要立即採取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。
4、充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要對着風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。
特別提醒:重點關注老、幼、病、弱等高危人羣。雖然各類人羣均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人羣更易發生危險,應格外關注,及時觀察是否出現中暑徵兆。
夏季吃什麼防中暑?
1、喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時爲身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裏常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或製作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱溼氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
1.多種防暑藥只能緩解輕度中暑症狀,嚴重者要早送醫院治療。2.中暑後應儘快遠離高溫環境,先物理降溫再吃藥。3.別把中暑症狀誤當感冒而4.沒有不適症狀時,服用防暑藥意義不大。5.家庭防暑常備綠豆湯、鹽開水、苦瓜、黃瓜、金銀花、菊花之類的消暑降溫食物,它們解暑效果好且沒有副作用。
治療措施:
藿香正氣———適宜桑拿天“中暑”用
適用症狀:頭痛、心煩、厭食、腹痛、腹瀉等。
忌用人羣:有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用;孕婦、小兒、老年體虛者應在醫師指導下服用。中暑後別忙着吃藿香正氣類藥物,因爲藿香正氣只適合“桑拿天”造成的中暑,不適合高溫中暑,也就是中醫講的“陰暑”。
“桑拿天”空氣中水汽含量較高,調節體溫的汗液蒸發速度變慢,體內熱量得不到及時散發,積存在體內就可能出現噁心、頭痛、食慾不振、嘔吐、腹瀉等中暑症狀,而藿香正氣類藥物具有解表化溼、理氣和中的作用,可有效化解體內溼氣,進而緩解不適症狀。
如果長時間在戶外久呆,因烈日暴曬引起的中暑不適合用“藿香正氣”。因爲藿香正氣藥性偏溫,可能會加重不適症狀。此外,在烈日暴曬下由於汗液排出,人體水分丟失,而藿香正氣具有“除溼”作用,此時使用反會加重體內缺水。四種劑型適應症不同藿香正氣類藥物分爲水、丸、散、軟膠囊四種劑型,其適應症並不一樣。
藿香正氣水,多用於暑氣造成的腹瀉、腹痛、嘔吐,並且可有效預防中暑發生。荷香正氣丸,用於治療胃腸型感冒、急性胃炎、急性腸炎等外感風寒,內傷溼滯的患者。藿香正氣散,用於治療非特異性急性腸炎和流行性感冒,並以全身不適、發熱惡寒、嘔吐腹瀉爲主要表現。
藿香正氣軟膠囊,主治暑溼感冒、頭痛、胸悶、腹痛、嘔吐、惡寒發熱者。過敏體質少用藿香正氣水有的患者用藥後,短時間內會出現全身發熱、心跳加快、皮膚潮紅、瘙癢等不適,這很可能是對藥物中某些成分過敏,應儘快停止用藥。如果服用者本身就是過敏體質,用藥前先諮詢醫生。兒童因不能耐受藿香正氣水中的酒精,可改用散劑、丸劑、膠囊及湯藥等,這些劑型都不含酒精。雖然從藥效上看,水劑效果更快,但藥理作用是一樣的`,對兒童或酒精過敏者來說,非水劑更安全。
十滴水———能治中暑,不能防中暑
適用症狀:頭暈、昏迷、高熱等暑熱症狀。
忌用人羣:過敏體質、孕婦、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用。
十滴水有健胃功效,適用於緩解中暑後出現的頭疼、昏迷、高熱等症狀。需要指出的是,有的人會事先喝點十滴水,用於預防中暑,這是沒多大作用的。十滴水只在發病時服用,而且多用於病程僅數十分鐘或數小時的急症,不能當成預防用藥。十滴水聞起來氣味芳香,其實比較辛辣,服藥後需用溫水漱口,或者口含冰糖。正確的服用方法是每天3次。
仁丹———對高溫“中暑”最有效
適用症狀:頭昏、頭痛、噁心、胸悶等。
忌用人羣:小兒和老年人慎用,孕婦不宜服用。與藿香正氣類藥物不同,仁丹具有清暑開竅、消暑解熱的作用,更適合因暴曬導致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散熱、醒腦作用還可緩解中暑者出現的食慾不振、噁心、嘔吐。
一般建議服用量是成人每次口含10~20粒,即可緩解症狀,但仁丹內含硃砂,久服易致汞中毒,嬰幼兒慎用。老年人肝腎功能差,大劑量服用會加粒。速肝腎功能衰退。需要提醒的是,人丹和仁丹都是較好的解暑中成藥,但兩者藥物成分和功效稍有些不同,選購時注意識別。一般來說,人丹含桔梗、樟腦,主治夏季中暑引起的消化不良、噁心、嘔吐等,可口服或含服。
仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、硃砂等,主要有清暑開竅的功效,主治中暑引起的頭昏、頭痛、噁心、胸悶等,可含服或用溫開水送服。
風油精———出汗時要慎用
適用症狀:中暑引起的頭痛、頭暈,以及暈車、蚊蟲叮咬等。
忌用人羣:孕婦、新生兒禁用;皮膚有燙傷、損傷及潰瘍者禁用;塗抹後皮膚出現皮疹、瘙癢者停用。把風油精塗抹到人中、太陽、印堂等穴位,可起到預防中暑的作用。如果因中暑引起腹痛,可在肚臍滴幾滴風油精,再貼上傷溼止痛膏,即可緩解疼痛。
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