女性比男性压力大
通过网上调查方式,对415位北京的公司白领进行调研发现:工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%,是工作压力较小的白领人数(占20%)的两倍。其中,男女对工作压力的感受大体相同,但女性的身心疲劳度远远高于男性。研究者认为,这可能与女性同时承担更多的家庭压力,以及女性面临压力的自然反应和疏散压力的方式不够积极有关。
那么,面对压力,男女为何表现不一样呢?今年上半年发表在美国心理学会《心理学评论》杂志上的一份研究指出,人们面对压力做出什么反应,在一定程度上取决于当事人的性别,具体说,是催产素的多少。
该报告对近年来数百个关于人和动物行为的研究做了总结,还得出一个结论,即男女压力反应存在差异的塬因可能在催产素。催产素是一种情绪调节剂,能减轻焦虑和忧郁。男性和女性体内都含有催产素,只不过女性体内的含量更高。这会导致女性在压力下所表现出来的是一种被研究人员描述为“照料和友好”的反应,这意味着她们更可能从朋友和家庭中寻求支援。宾夕法尼亚州立大学克莱因博士认为,女人面对压力时,更有可能去保护和照顾她们的孩子,或是向亲友寻求安慰。
男人则更有可能表现出一种“或战或逃”的反应。在压力面前,男人或是生气或是躲避。这可能是由于他们体内高水准的激素造成的。克莱因博士和同事发现,随着压力出现,男人体内的激素水准会增加。同时,男人患上与压力有关的疾病,如高血压、酗酒的可能性也大。因此,研究人员推测,女性面对压力所采取的方式更可能对身体具有保护性作用,有利于长寿。
把减压的主动权握在手里
几乎所有国家在经济快速发展的过程中,国民压力都会有所增加。人们不必为此感到惊慌与难以忍受。压力最终作用于人体,都需要先经过大脑的觉察、理解与判断。因此,个人仍然是控制压力的一个有效阀门。
当外界压力过大时,可以选择离开一段时间,以求得调整。如果不允许离开,还有许多自我调整的方法。这些方法涉及饮食、运动、睡眠、美容、人际关系等几乎生活的各个方面。比如食物减压法,多吃含钙和维生素C的食物、辣味的菜;音乐宣泄法,听听适应某种心境的音乐,唱唱卡拉OK;人际互动法,比如倾诉、打牌、团圆;体育休闲法,玩玩最喜欢的项目,搞点刺激的运动,发泄一下积郁;甚至看恐怖片、嗅香味、养宠物等,都是很好的方法。
压力的坏处
1、压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
2、压力过大会造成注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降;经常担忧,烦躁不安,焦虑。
3、据医学专家们发现,压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。
压力大的一些表现
事实上,不同人群出现压力的表现也是不同的,而且不同人群的解决压力的方法也是不同的,这需要根据我们的个人体质来进行缓解,只有这样才能让我们早日拥有一个健康的精神状态。
表现一、头痛由于过大的精神压力的.轧制,男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛,这是一种压力过大的表现,而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。
表现二、焦虑症和惶恐症由于男人总是面对许许多多的各种压力,他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态,因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等,甚至有时候还会产生腹泻等,出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高,每做一件事都要追求完美。只要适当缓解自己的压力,便有可能减轻焦虑症和惶恐症。
表现三、失眠失眠就是由压力引起的,不仅是内心的压力还有外部压力的因素,千万要谨记不要给自己增压的,否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。
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