6招帮助你轻松缓解压力
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但是很多人却找不到纾解压力的方法。其实首先要分析是什么原因导致了心理压力,这样才好找到缓解的方式。缓解心理压力的方式有很多种,只要找到适合自己的,将不用再害怕压力的烦恼。
心理压力过大有哪些常见表现
头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,
失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。
电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。
抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
强迫症:过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。
颈、肩部酸痛:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
眼睛疲劳:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
慢性腹泻:压力是导致腹泻的重要原因。
眼皮跳:如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
内分泌失调:知识女性对事物的心理感受比较细腻,精神压力大,造成内分泌紊乱。
心理压力过大该如何减压
运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
罗列法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的.一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的,要根据自己的情况而定)
穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
相關文章
-
4个妙招帮你轻松缓解压力
由于竞争激烈,工作压力大,白领精神长期处于高度紧张的状态下,容易患上心理疲劳症,对于任何事物都失去兴趣和热情,对于白领这种经常性的疲劳,该怎么调节呢?下面为大家介绍缓解白领心理疲劳的几种方法。我们几乎每天都在喊累,无 -
瑜伽缓解压力让你生活更轻松
瑜伽是近几年来风靡中国的一项健身运动,尤其是对年轻女性而言,天天瑜伽是必不可少的锻炼方式之一。瑜伽在有益我们的身体健康的同时,还能适当帮忙我们减压,缓解现代人的生活压力,你快跟我来试一试吧。轻瑜伽生活减压进行时 -
几个妙招让职场女性轻松缓解压力
现在的都市白领女性工作强度比较大,工作压力也是很大,很多时候会让她们感到身心疲惫,有什么方法可以让白领轻松减压的呢?今天小编分享的是让职场女性轻松缓解压力的妙招,希望能帮到大家。 职场女性轻松缓解压力的妙招 -
哪些食物对缓解压力有帮助及缓解压力的方法
导读:缓解压力大的食品,现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大,知道工作压力大,就更加需要知道如何才能减缓压力。缓解压力大的食品,感觉到工作压力大时,不妨多吃些以下食物。压力大垃圾食品加倍伤身据美国《赫芬顿邮报》5 -
轻松缓解压力的6个方法
今年,在州局财务科和县局党组的正确领导下,我们仍然坚持“统一核算、集中支付、细化预算、规范收支、全程监控”的工作方针,在各分局、各科室的支持配合下,通过会计核算中心全体同志的共同努力,加强了核算中心内部管理,完善 -
5个妙招帮你缓解压力
常说口里顺,常做手不笨。 最淡的墨水,也胜过最强的记性。 搓绳不能松劲,前进不能停顿。 瞄准还不是射中,起跑还不算到达。 没有艰苦的学习,就没有最简单的发明。(南斯拉夫谚语) 谁游乐无度,谁没空学习。(法国谚语) 谁要懂得多,就 -
教你7招放松心情缓解压力
今年以来,在县委、县政府的高度重视下,在市业务主管部门的大力支持下,突出重点抓外贸,创新思路抓招商,内强素质抓形象,不断做深做实招商项目库,做好客商来陆考察的引进服务,积极组织参加国内各种重大招商活动,加快走出去请进来 -
吃杂粮帮助你缓解心理压力
你的心理压力很大,多吃杂粮可以帮助你缓解。有些专家认为:成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,儿童缺乏时则会提高神经兴奋性,出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时,老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等 -
嚼口香糖可以帮助你缓解压力
嚼口香糖真的可以缓解压力吗?心理学告诉我们,每个人在精神紧张的时候,都会不自主的出现一些小动作,有的人可能会反复摸手指,有的人会不断地跺脚。事实上,这其实是转移压力和紧张一种方式。嚼口香糖也是一样。当你情绪紧张的 -
轻松缓解压力的方法
工作压力,是一种动态情境。在这种情境中,个体要面对与自己所期望的目标相关的机会、限制及要求,并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。当自身周围的环境并不乐观,而外界的期待越来越大,你是如何应对这种