公共營養師食療營養:白領脊椎病飲食保養
導語:脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變,進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經從而出現複雜多樣的症狀。大家跟着本站小編一起來看看應該怎麼治療吧。
脊椎爲骨,屬腎,看似很硬,實則硬而易傷。現在社會壓力下,脊椎病不僅僅是中老年人容易出現的疾病,就是廣大辦公室白領也時常飽受脊椎疾病的困擾。實際上,一旦頸椎受病,患者一定要注意從飲食上加以調養。按照中醫的思路,是先從外部的.外治法來疏通,再輔之以飲食療法。
脊椎有病要補腎,所以,首要的方子就是腎的食補。但如果錯過了冬季當令的補腎,平時只能以平補、清補爲主,不宜過食膏樑厚味峻補之品。
今天就給大家推薦適合頸椎病或者生活中一些飲食和其他生活方法,來幫助廣大白領青年以及中老年人來應對頸椎病。
食補調節是頸椎患者的首要因素!
1葛根赤小豆粥:葛根15克,水煎去渣取汁,赤小豆20克,粳米30克,共煮粥服食,適用於頸項僵硬者。
2枸杞牛肉粥:黃牛肉切丁50克,糯米100克共煮粥,待粥將煮好時放入枸杞20克,再共煮成粥加調味後服食,適用於頸項不利、下肢痿軟者。
3山藥薏仁粥:山藥20克,薏苡仁20克,粳米100克。急火煮開3分鐘,文火煮20分鐘,成粥,趁熱食用。適用於頸椎病眩暈型,口粘,頭重目眩者。
4黑豆粥:黑豆50克,紅棗30克,大米200克,紅糖30克,黑豆、大米浸泡過夜,入開水鍋內小火熬煮10~15分鐘,再將紅棗洗淨、去核,加入粥中繼續熬煮,待米爛豆熟粥將稠時,加入紅糖稍煮片刻即可食用。此粥補脾益腎,活血壯骨,祛風止痛。
5火腿冬筍粥:熱火腿肉50克,冬筍20克,水髮香菇30克,青豆20克,香油25克,蔥花與生薑末少許,肉湯1500克,糯米100克,煮粥,每日分多次服用。益氣血,充精髓,益腎生津,健脾開胃壯筋骨。
6紫菜決明子飲:紫菜15g,決明子15g,菊花適量共同小煎,頻飲服,適用於頸椎病伴高血壓、視力模糊者。
7伸筋草鯧魚湯:當歸6g,伸筋草15g,板栗適量,與鯧魚一條共煮湯,食魚飲湯。適用於頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。
日常頸椎部自我治療的幾個推背按摩
1要領:兩手重疊,左右來回揉,一直往下走,三個手指頭重疊,一直揉到低頭的時候最大的椎骨。
2要領:三個手指頭放到兩側,上下揉,揉到頸7到胸1椎大椎穴
3要領:揚起頭來,下巴擺平,向耳尖方向甩動,這邊甩4下,那邊甩4下,甩了以後有響聲最好。
注意事項
人體所有軟綿綿的組織與器官都是掛靠在骨骼系統上,骨骼系統的支架全在脊椎骨。要保護好這個支架,坐立時就要儘量使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得以放鬆和休息,睡覺則是硬板牀更好。
運動的話,跳水、棒球、高爾夫球或體操,都有一定的危險,有人提倡游泳增強腰背肌力量,對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是游泳完了,一定要記得用略微粗糙的毛巾將全身擦一遍,擦到皮膚髮紅,以免水溼之氣侵襲人體。
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