細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
碳酸飲料要少喝
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因爲缺鈣而影響正常發育。特別是可樂型飲料中的磷含量過高，過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
含鹽分高的食品儘量少吃
各種醃製食品和香腸、燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對孩子的成長髮育也不利。
對糖果和甜飲料說“不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可以使體內的鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是十分重要的。
吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物消化吸收。另外，飯前喝水也會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個兒有利。
愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經會變得積極，使循環系統和其他器官積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
拒絕“垃圾食品的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品可能導致兒童營養不良。
比鈣片強10倍的6個家常菜助力孩子長高
給孩子補鈣，大部分的人想到的是牛奶或鈣片，很但是其實告訴你們哦~一些家常菜被稱作補鈣高手。可能看起來這部分的`食材的含鈣量不是數一數二的，可是“一個好漢三個幫，鈣是不是可以被人體順利吸收同時也要依靠營養素的幫忙。所以這部分的家常菜能不改的緣故使因爲搭配科學，所以纔可以發揮很好的補鈣效果!
