運動可以使人健康，而健康就是我們的財富，運動小報我們要多去閱讀。下面是本站小編帶來的好看的運動小報的圖片，希望對你有所幫助!
長跑注意事項有哪些?長跑之前，需要給自己制定一個行之有效的計劃，長跑畢竟不同於短跑，需要技巧、體力等相互配合才行。
1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對手就可以了;如果是自己一個人鍛鍊，就沒有必要分助跑、衝刺等階段。
2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸;也可以兩步一呼，兩步一吸。
3、在呼吸的`過程中儘量不要張嘴，以免冷氣進入肚子裏;除非在賽跑中最後幾十米衝刺的時候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的動作儘量要鬆弛連貫，保持屈膝緩衝，然後過渡到全腳掌着地。上體保持直立，雙臂自然擺動。
運動小報的資料：怎樣運動減肥快1.運動前熱身
運動前熱身可以避免傷害，這是衆人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2.運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調整運動計劃
