秋天是收穫的季節，金黃的季節，四年級秋天小報爲我們展現了秋天的美好。下面是本站小編帶來的秋天小報圖片，希望對你有所幫助!
1、秋季運動減肥的方法
秋冬早晨最最好的減肥時間段,這個時間段,可以選擇簡單的運動就能夠達到很好的減肥效果,例如散步、耍太極、跑步等,但是秋天讓人睏乏,早起難度比較大,大家可以選擇在傍晚進行,不過傍晚鍛鍊,以稍微強度一點的運動有效果,例如:游泳(冬季就不建議了)、長跑、爬山、打球等。因爲傍晚天氣不是太熱,強度高一點的運動纔有利於排汗。
2、秋季飲食減肥的方法
飲食減肥是每個季節適合的`,但是每個季節的方法不同,秋冬建議每週4次以湯代飯,堅持2個月,你會獲得意想不到的減肥效果。因爲湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。有專家測試過在餐前喝一碗湯,可以幫助少吸收100多千卡的熱能,同時午餐喝湯吸收的熱量是最少,所以建議選擇在中午喝湯,晚餐則不建議喝太多。
3、秋季桑拿減肥的方法
人體在高溫環境下,可以使皮膚深層產生內熱效應,毛細血管得到擴張,出汗量大大增加,有利於排掉身體內的多種廢物,消除疾病。同時,由於身體在大溫差下反覆冷熱,_血管不斷收縮與擴張,運動生理學上稱之爲血管體操,能達到增強血管彈性,預防血管硬化的效果。通過桑拿,機體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時,身體大量排汗消除皮下髒物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。
把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水後,依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10-20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低溫及溼度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到減肥和調膚美顏的作用。
秋天小報資料：秋季潤燥止咳的茶緩解燥咳——桑菊枇杷茶
【原料】菊花10克，桑葉、枇杷葉各5克，冰糖適量。
【製作方法】
1. 菊花、桑葉、枇杷葉分別洗淨晾乾。
2. 把晾乾的桑葉、枇杷葉分別剪成寬條或一角硬幣大小的塊。
3. 把處理好的桑葉、枇杷葉和菊花一起放入保溫杯，倒入400毫升熱水，加蓋燜10分鐘。
4. 泡好的茶揭蓋後，依據個人口味加適量冰糖調味即可。
【用法】每日1——2劑，代茶頻飲。隨喝隨添水，直至色淺味淡。
【保健功效】可預防因秋燥犯肺引起的發熱、咽乾脣燥、咳嗽等不適。
改善秋季肌膚乾燥——銀耳冰糖茶
【原料】幹銀耳20克，冰糖200克。
【製作方法】
1. 幹銀耳洗淨後，用清水浸泡一晝夜，將銀耳徹底泡發。
2. 泡發的銀耳摘去變黃、發硬的根部，把留下的白色部分撕成小朵。
3. 把處理好的銀耳碎塊和體積3倍於銀耳的清水一起倒入砂鍋，大火燒開，後轉小火慢慢燉煮，直至煮成銀耳軟糯，湯汁呈黏稠的膠狀關火。
4. 把冰糖趁熱倒入煮好的銀耳中，攪拌至其完全溶化即可。
【用法】每日1劑，代茶飲用，冷熱皆宜。
【保健功效】潤膚滋陰。適用於因秋季燥邪侵體導致的肌膚乾燥、瘙癢等不適。
改善秋令咳嗽痰多——橘紅茶
【原料】橘紅6克，綠茶5克。
【製作方法】
1. 橘紅洗淨後切成細絲備用。
2. 把處理好的橘紅絲裝入燉盅，加200毫升清水後上屜隔水蒸40——50分鐘，關火後澄出蒸好的橘紅汁。
3. 待橘紅汁晾至80℃左右，用來沖泡綠茶飲用即可。
【用法】每日1——2劑，代茶飲用。
