預防溺水簡單小報

游泳是一項深受人們喜愛的鍛鍊方式。那麼你知道預防溺水簡單小報有哪些嗎?下面是本站小編整理的預防溺水簡單小報，希望大家能喜歡!

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下水游泳時，初學者應在淺水區域活動。已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應合理安排運動量，當自感身體有異常反應，如頭暈、頭痛、胃痛、噁心或嘔吐時，應立即上岸，擦乾身體，休息到恢復後再下水。如過高估計自己的體力和技術，因而遠遊，結果無力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在溼滑的池邊奔跑追逐等，均應避免。

準備活動可提高神經系統的.興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功能，加快血液循環和呼吸系統的功能，加快血液循環和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關節的活動範圍相應加大，靈活性也有所提高。這些變化，有利於身體更好更快地適應游泳運動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。

游泳前的準備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習。特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關節。

準備活動後稍事休息，然後淋浴。這既是保持游泳池水質清潔的措施，也是爲了使游泳者在下水前先適應冷水刺激，以避免突然下水遭意外。