1、赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只。
做法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。
功效：補中益氣、健脾利溼、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
2、砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗淨；鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾祛溼。
3、鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓（菜市場有售）200克、豬腱肉500克、生薑1~2片。
做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀；豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改爲文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。
艾灸祛溼：推薦養生穴位
艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免春季常見疾病，度過睏乏的春天。
1.關元穴：位於臍下3寸，爲養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2.命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，爲元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3.中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4.足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
5.豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的.地方，這個是祛溼較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化溼。
6.解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
如何避溼
一、避溼、冷、酒精，避開溼環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。正所謂外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵體內。
別穿潮溼不幹的衣服，蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。
現有天氣狀況，房間內的溼氣很重，陳偉建議，如果房內太溼，要多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，你還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
二、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼纔是主因。陳偉說，中醫認爲脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲甜膩化溼。另外，酒助溼邪，酒精少碰爲好。
