夏季飲茶的養生茶方
夏季是陽氣最旺盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,氣血運行也相應地旺盛起來,活躍於身體表面。夏季養生着重於精神養護,保持愉快而穩定的情緒,不可大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。做到心靜人自涼,可以達到養生的目的。
夏季炎熱,容易產生病菌,所以要保持一個良好的睡眠環境,並且還要擁有一份好的睡眠心情。對於很多晚上睡不好的人來說,適當的午睡可以彌補這一缺失。可是午睡時間最好不要超過一個小時候,不然會造成晚上失眠。
夏季太陽輻射強烈,溫度也高,爲了減少衣服的吸熱程度,以及抵抗太陽輻射,建議選用白色或者其他淺色,如淺綠、淺粉、淺藍色衣物,不要穿吸熱性強的黑色或者其他深色的衣物。
夏季可以多吃一些清熱解暑的食物,既可以清除暑氣,又可以清泄身體產生的內熱,也可以服用一些辛涼散發或者甘寒清暑的中藥,例如薄荷、菊花、荷葉、金銀花等,以利心火,散發暑熱。
到了夏天,不妨經常做一些讓人心曠神怡的活動:適當的避暑修養,適當的娛樂,適當的晨練 總之,在夏季,要謹記,養“心”爲上,養“心“爲先。
夏季運動量不要過大,也不要太過於劇烈,應該以運動後少許出汗爲宜,防止運動量過大,出汗過多,損傷心陰。對於夏季仍然堅持鍛鍊身體的`人可以選擇練習太極拳。因爲太極拳動靜相兼,剛柔相濟,起伏有致,與自然界的陰陽消長相吻合,可以稱得上夏季最佳的養生運動之一。
養生茶方
暑茶
藥茶配方:薄荷葉、青蔥各150 克,生石膏120 克,甘草30 克,綠茶50 克。
製作方法:除茶葉外的材料共同研磨成細末,混合均勻,共製成10 包。
飲用方法:每次用1/3 包,再加5 克綠茶,沸水沖泡飲服,每次3 次。
藥茶功效:生津止渴、清涼解暑。用於預防暑熱,治療中暑。
決明子枸杞茶
藥茶配方:綠茶8 克,決明子10 克,枸杞12 克。
製作方法:用沸水沖泡,加蓋泡約10 分鐘。
飲用方法:即泡即飲。
藥茶功效:有降低血脂、滋補腎臟的作用。夏季可以經常飲用。
甘草紅棗茶
藥茶配方:甘草12 克,紅棗25 克,綠茶6 克,冰糖適量。
製作方法:將甘草、紅棗放入鍋中 ,加綠茶沖泡出來的湯水,煎煮成汁,再加冰糖。
飲用方法:即煮即飲。
藥茶功效:有消暑止渴、提高食慾的作用,常飲對身體有好處。
薄荷荷葉茶
藥茶配方:薄荷12 克,綠茶8 克,荷葉1 張。
製作方法:將荷葉切碎後,連同其他材料放入杯中,以沸水沖泡5 分鐘,即可。
飲用方法:即泡即飲。
藥茶功效:可以有效地解除暑氣,驅除身體的暑熱溼。
陳皮茶
藥茶配方:綠茶6 克,陳皮12 克。
製作方法:兩者加水煎煮,煮沸即可。
飲用方法:即煮即飲。
藥茶功效:能降火排毒,治療頭暈、頭昏等症。
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