釋放壓力的辦法
一、傾訴
這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
二、情緒轉移
這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
三、自我渲泄
即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，可以大喊一聲，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
四、多嚼口香糖
調查顯示，對於上班族來說，壓力在星期一達到頂峯，週四降到最低點。在這幾天，想要管理好自己情緒，可以採取一些簡單易行的.方法，嚼口香糖就是最佳選擇。美國研究發現，每個人緊張時，都會有小動作，如反覆摸手指、不停地跺腳等，這是一種轉移壓力的方式，嚼口香糖也是如此。當你緊張時，嚼口香糖會讓你的注意力轉移到嘴部，從而起到舒緩心情的作用。還有一種更科學的解釋是，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，減輕緊張情緒。
五、愛好衝消
就是經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。講究心理衛生。我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。
六、肩膀多伸展
對於上班族來說，身上最受罪的地方還有腰背，當你腰痠背疼時，不妨把椅子往後退一點，雙手趴在桌子上，上半身往下壓。也可以伸長脖子，慢慢向前、向下運動，就像公雞啼叫時的姿勢，堅持5—10秒，再緩慢向後縮，這兩個動作隨時隨地都能進行，能大大緩解頸肩不適。
七、多翹腳尖
長時間坐着，會使下肢靜脈瓣膜功能變差，長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿痠麻腫痛，半夜翻身時腿愛抽筋，雙腳累。到了後期，症狀會越來越持久、頻繁。翹腳尖可以促進靜脈血液迴流，有效改善這種情況。
壓力的分類
一般單一性生活壓力
在生活的某一時間階段內，經歷某種事件並努力適應，而且其強度不足以使我們崩潰，我們稱這類壓力爲一般單一性生活壓力。單一性生活壓力後效往往是正面的，大多有利於人們應對未來的壓力。
疊加性壓力
同時性疊加壓力：在同一時間內有若干可構成壓力的事件發生，此時所體驗的壓力稱同時疊加壓力。
繼時性疊加壓力：兩個以上能構成壓力的事件相繼發生，前者產生的壓力效應尚未消除，後繼的壓力又已發生，此時所體驗的壓力稱繼時疊加壓力。
破壞性壓力
又稱極端壓力，包括戰爭、大地震、空難，以及被攻擊、綁架、強暴等。破壞性壓力的後果可能會導致創傷後壓力失調（PTSD）、災難症候羣、創傷後壓力綜合徵等。 在強烈的壓力經歷過去後一段時間纔出現的壓力反應，是一種延緩壓力反應，常見情緒沮喪、易激惹、閃回、惡夢、注意力難以集中，以及人際關係疏遠等。災難症候羣指強大自然災害後的心理反應，可分爲驚嚇期、恢復期及康復等三個階段。
壓力對人格的影響
如何對待、理解和處理壓力源，會受到人格特徵的影響。
外控型人格：認爲個人生活的主導力量是外力，自己是無能爲力的。
內控型人格：認爲生活中發生的事情根源都在自身。
