分析心理卸妝
所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起鬱悶、焦慮的不良心態想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時，想象自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當天那些不愉快的經歷，想象它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨後帶着這種輕鬆的心情儘快入睡。也可以躺在牀上，先做幾個深呼吸，儘量放鬆全身，不想負面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默唸一些鼓勵自己的話，如“我是一隻不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從以往的失誤中積累更好的工作經驗，從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態，從而達到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關鍵是重新樹立生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素。過去了就過去了，重要的是擁有一個快樂的明天。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發出正面效應。
心理卸妝方式
1、賴班解壓是一種畸形的泄壓方式
何爲賴班？就是指明明已過了下班的時間點，卻偏偏“賴”在辦公室電腦前不肯回家的行爲。那麼都市白領爲何喜歡“賴班”呢？
2、“愛”上賴班 只因沒有家的感覺
都市的上班族很多都是離開故鄉，隻身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年輕人居多。由於工作的不穩定性，加上社會環境、生活、醫療、保險等因素的影響，安全感普遍較爲缺失。另外即使有許多人已在所工作城市安下另一個家，因種種因素的限制和人的'最初歸屬感的影響，第一個家總是最溫暖、最令人牽掛。那些“避開交通高峯期”、“家庭婚姻不幸福”的“賴班族”，歸根結底也是“沒有家的安全感”。現代生活方式和生活習慣會給人一種“被迫感”和“未知感”，以致人們的幸福感和安全感較以前低，以都市人羣尤爲嚴重。
3、賴班其實是一種畸形的泄壓方式
現代都市人羣的壓力問題普遍上升，“賴班”也不自覺成爲一種泄壓方式。下班後人的緊張忙碌感很大程度上會消失，甚至不受工作環境的影響，而“賴班”族逃避生活中種種煩惱的同時，也給“泄壓”提供了環境。“賴班”其實是緊張工作後的一種放鬆，無論是上網聊天、玩遊戲、還是聊天，都是“賴班族們”鍾愛的泄壓方式。
“賴班族們”下班後都“賴”着什麼呢？上網、聊天、繼續忙碌工作等等，都是“賴班族”鍾愛的方式。這些方式都侷限在一個環境和空間裏，如此泄壓和逃避並不可取。人都需要和渴望與人交往，而“賴班族”長期將自己侷限在辦公室的狹小空間裏，易造成壓力越來越重、自我封閉、抑鬱、不良社交等不良現象，更嚴重者會引起性格缺陷、精神不穩定甚至社交恐懼症等心理疾患。
什麼是心理卸妝？上面小編已經爲大家介紹了一下，相信大家對於什麼是心理卸妝也有一定的瞭解了吧。綜上所述，其實大家只要懂得很好地進行心理卸妝，就能緩解職場上所帶來的壓力，這纔是養生之道。
