毫無緣由地心煩意亂、食慾不振、睡不着覺……很多時候，這些不良感受似乎找不到背後的原因，但隱藏的傷痛會惡化你的生活質量，甚至讓你患上“微笑抑鬱症”，要怎麼辦呢？
1、承認自己存在問題
認識到自己存在心理衝突，而不是“粉飾太平”，才能進一步找出矛盾所在並加以解決。
2、與不良情緒平靜共度
如果在生活中無法找到和諧，就應該花更多時間做些讓自己平靜的`事情。如果不良情緒很嚴重，不妨試着深呼吸，與之和平共處。
3、原諒傷害你的人
寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。要承認所有人都會犯錯誤，但不要報復，也別讓傷害深深藏在心裏。更好的做法是去原諒。
4、犒勞自己
如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時捨不得吃的食物。
5、說出來
不管心裏有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治癒內心痛楚的作用。
