超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、矇頭大睡、郊遊旅行、運動、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑑一些怎樣的減壓之道呢？
1、暴-力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
身在職場很多人都會存在或多或少的壓力，當然適度的壓力可以激勵自己更大努力的工作以讓自己取得更大的進步，但是如果壓力過大則有害健康，必須予以調節減壓，以下就爲您介紹一些減壓的方法。
現代白領男性的壓力很大，如何給自己緊張的情緒放個假呢？在經歷了一天激烈的打拼後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下9種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：
1、提前爲下班做準備。在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
2、將工作留在辦公室。下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
3、在住所門口放置一個雜物盒。購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、藉助音樂。在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
5、下班路上的享受。如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
職場減壓之職場男士如何選擇解壓方法 [篇2]
隨着的人口激增，生活節奏飛速前行，現代職場工作的白領們就像生活在巨大的高壓鍋裏，問題不斷，擔心不斷。特別是男性，長時間呆在這樣一個壓抑的空間裏，不免會產生各種心理問題，嚴重者可導致精神疾病的患染，危及身心健康。所以我們要善於發現自己的情緒問題，以便於及早進行自我疏導，職場減壓，避免很壞的事情的發生。
但如何才能使用正確的方法進行職場減壓呢?
研究表明，我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍，90%的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏鬆的危險。
專家認爲：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。
首先我們要學會靜心減壓，靜心對壓力的.舒緩十分重要。其次我們要在忙亂的工作中學會自我調節：最後，我們要和多親近大自然：
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因爲如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊遊都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對於緩解工作中的壓力是很有幫助的。
使用科學的方法進行職場減壓，各位男士們要用正確的態度面對生活，清散身邊的高壓愁谷，還自己一個爽朗的豔陽天，願我們的明天會更美好!男士們要學會勞逸結合，才能保證自己有一個健康的身體，自己的家庭也會更加的和諧親密。
