1.“我想的事情太多了，腦子裏每天都是一團糟。”
想得過多是再正常不過的事情了，你可以經常問自己，“這個真的很重要嗎？需要我花那麼多精力嗎？”這種練習會讓你逐漸清醒。
2.“我擔心其他人對我有看法。”
評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必爲這個耗費太多精力。
3.“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”
這並不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。
4.“我總是失眠，想着第二天的事情。”
大部分人時不時會失眠，在睡覺前，花點時間爲明天做個計劃，你就不必躺在牀上胡思亂想。
5.“當我有點頭疼，我就擔憂是否身體出了問題。”
注意你的生理感覺，這個很正常，只要你不會因爲一點疼痛就匆忙跑去急診室。
6.“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。”
你不必爲此擔心，也許你是個優秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。
別想太多沒什麼用
過於陷入自我的情緒中無法自拔，無論好壞，其實都有一個同義詞：浪費時間。
很多人都有這樣的感受，比如深夜工作結束，沒有趕上末班車，獨自一人走在空蕩蕩的馬路上，沒有空車，手機也沒電，看着兩旁高聳大樓閃爍的霓虹燈，或者望着陌生住宅樓的萬家燈火，一時間就會有諸多平日裏不會表露出的情緒，甚至會眼眶發紅，找不到存在感。
存在感這回事，是紮紮實實存在的，在某些特定環境的驅使下，人內心的虛空會急速膨脹，無論是多麼成功富有的人，都會有自我的軟肋，覺得世界容不下自己，覺得內心無力，而這種平日裏最爲防備的東西，就會一瞬間攻破防線，只要是無法順應自己的時候，情緒就會雪上加霜提醒你：你是一個人，你無依無靠。
不知道你是否有這樣的體會，當你每天都處於忙碌時，會感覺時間過得很快，精力充沛，尤其是在做喜歡的工作時，更是像裝了永動機一樣充滿正能量。可當你開始閒下來，無聊地打開手機翻微博看朋友圈，或者一個人發呆，那些情緒會馬上滲透進腦子裏，讓你亂了心神。
想太多難成事
思慮過度反而會讓工作表現變差。
記憶分內隱記憶和外顯記憶。前者是有意識的、連貫的；後者是憑直覺獲知的、模糊的。兩類記憶分別由前額皮層的背外側和腹外側區掌管。已有研究證實，某些刺激會使兩者相互影響，導致記性變差。在此前提下，研究者要求受試者記住並描述萬花筒中的一系列圖形（需要外顯記憶發揮功能），同時刺激受試者的前額皮層，讓內隱記憶干擾外顯記憶，結果受試者記住的圖形很少。當刺激減弱，內隱記憶消退，受試者能記住更多圖形。
內隱記憶憑直覺獲知，多表現爲思慮過度，想得太遠。該研究正是提醒我們，如果想得太遠，可能有反作用。這也是爲什麼不少人喜歡制定長遠規劃，卻往往難以實現的原因之一。與其讓自己活得那麼累，倒不如活在當下，相信“船到橋頭自然直”。
想太多了要怎麼辦
1.充實生活，讓自己忙起來
有一個關於忙的段子：忙是治療一切神經病的良藥，一忙，也不傷感了也不八卦了也不撕逼了也不花癡了。平靜的臉上無怒無喜，看過去只隱隱約約的寫了一個“滾”字。
簡單地說，找事情做，讓自己忙起來，會好很多。但實際上，做很多事情並不是抑制無用情緒的蔓延，而是讓你在做事的同時，忘記腦中各種無用的思想。
2.控制自己的思緒
一個對周邊和自我有控制權的人，包括工作、情感、情緒，都會對自身起着積極的作用，但喪失了自我的控制，變得盲目和隨波逐流，就會陷入情緒漩渦中。
3.看正能量的文章，交正能量的朋友
許多勵志的文章，大多都是滿滿的雞血，告訴你人生是美好的生活是光明的，應該挺起胸膛好好做人做事，不要怕前路坎坷，怕的是自我萎靡，諸如此類。通過此類文章能夠讓你暫時脫離這種想太多的狀態，讓你能夠充滿能量，雖然雞湯文只能點到爲止，不能解決實際問題，但是總比你一個人待着，越來越低沉來的好過一些。
4.合理分配你的時間不斷探尋自己
合理分配時間，減少一些無用功，就會感覺自我的效率倍增，然後再加上道理的灌輸和積極向上的心態，當然會感覺身心愉悅，自信心也會提升。探尋自己，開始察覺到自我接受和排斥的比例，並且順應情緒做出調整，這時的我，就會變得愈加清醒，從而學會了控制自己。
你要察覺到自己正在處於這樣的'情緒中，無論是悲觀消極的自憐，還是滿滿元氣但卻無作爲的雞血，都是不好的。認識自我是最重要的一點，察覺自身的變化是控制的第一步，並且更加容易拋開這些情緒。
情緒的來去都由緣由，或許是一件事，比如失戀、失業等不順利的現實，明白這個源頭才能看懂它如何來，才能知道自己的這份不正常的情緒是有如何的狀態，並且瞭解它是否會影響自己的正常生活。
5.做運動，培養興趣愛好
自我鼓勵是控制的基本，自信心的建立是在現實將你挫敗後最應該做的事情，如果你沒有條件去做心理疏導，那麼自我的鼓勵是非常有益處的，沒有人會一生一帆風順，人生本就磕磕絆絆，被現實打敗並不要緊，怕的是從此一蹶不振。
培養自我鼓勵，做一些力所能及但曾經沒有做的事情，比如運動，或者培養新的興趣愛好，人會因爲這些新鮮而簡單的事情重新產生正能量，聽音樂看書都是不錯的選擇，如果開始比較艱難，可以循序漸進。要知道，你所做的事情，不爲完成你的工作，而是拯救現在頹廢的自己。
雖說現在雞血已經快要成爲一個貶義詞，但是喝點也無妨，人終歸是需要正面的情緒，快樂最重要，但快樂不是停留在紙面上的說教，而是你在日常生活中紮實感覺到的，良好的生活習慣，規律的作息時間，有條不紊安排每日的學習和生活，都是加大對自我控制非常有效的辦法。
