牙好身體纔好。下面，專家總結出的“最傷牙齒的7件事”，幫你護好健康第一關。
1、美白牙齒太過頭。過度漂白牙齒會使牙釉質變弱，酸性物質更容易腐蝕牙齒，導致牙釉質出現損傷孔。牙釉質一旦受傷將無法恢復，容易導致牙神經暴露，使牙齒過敏。
2、吃得太酸。爲了保護牙齒，應當避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒，或吃檸檬等酸性食物。原因是酸性食物吃太多也損傷牙釉質。
3、冷熱交替。普賴斯博士表示，太燙的食物會導致牙釉質膨脹。如果此時大口喝冷飲，會導致牙釉質突然遇冷收縮，產生頭髮絲一樣的裂紋，久了就易患齲齒。
4、拉鋸式刷牙。紐約蒙德菲爾醫學中心牙科專家努恩蒂亞·卡坎南塔迪洛克博士表示，刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露。建議選擇軟毛牙刷，採取畫圓圈的動作，避免拉鋸式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲，就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
5、牙膏類型沒選對。美國食品藥品管理局利用“相對齒質損耗”（RDA，也稱牙膏磨損值）給牙膏分級。普通牙膏的RDA爲70，美白牙膏爲100，超過150的爲高磨損級，不建議使用RDA超過200的牙膏。吉爾斯博士建議，最好選擇含氟牙膏，氟化物雖然無法使牙釉質再生，但可以使牙齒更堅固。
6、牙齒當工具。很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示，牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。
7、刷牙時間短。很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
如何保護牙齒健康
俗話說，牙病是小病，疼起來要人命!隨着現代生活的提高，物質生活的充沛，人們的牙齒面臨越來越嚴重的挑戰。齲齒，牙齦炎等各種牙科病接踵而來，而人們卻一邊忍着牙痛，擋不住美食的誘惑，還在無節制的吃喝。結果導致我們的牙齒過早的離開我們，而且一去不復返。
其實對牙齒保護的重視，在前幾年就已經顯示出來了。人們對刷牙的方式都會非常的重視，關於是上下刷還是橫着刷，都會非常的在意，還有節目專門討論過這個話題，最終在科學儀器的檢驗下，上下刷之說完勝左右刷，這個節目爲人們在日常生活刷牙掃除了迷茫，爲牙齒正確方法的普及做出了較大的貢獻。因此，牙齒的保護，首先便從刷牙方法做起!
刷牙也是要有規律的，早晚各一次便能有效的防止各種牙科疾病。因爲早上刷牙可以去掉口腔裏的一些細菌和病毒，人經過了一個晚上的睡眠，口腔一定會滋生一些細菌，所以，早上起來就要刷牙。
睡覺前一定要刷牙，因爲吃了一天的食物，牙齒裏一定會留有食物的殘渣，而這些殘渣很容易被細菌侵襲產生腐敗，所以，在睡覺前一定要將牙齒清潔乾淨，這樣可以減少齲齒的發生。
想要好的牙齒多喝水也是非常必要的，喝水不僅可以給身體補充足夠的水分，同時還有清潔口腔的作用，尤其是在飯後喝水，那對牙齒的清潔效果會更好。
少吃甜食，減少蛀牙。現在的甜品、甜食很多，而甜味又是人們喜愛的，尤其是小朋友們，大都是嗜甜如命，但是，卻發現從小就會出現齲齒，不僅影響牙齒的美觀，而且嚴重影響牙齒的健康，齲齒會讓雪豹的牙齒變黑，而更容易引起疼痛，所以，爲了你牙齒的健康還是遠離甜食吧。
少用牙籤剔牙。牙齒之間的縫隙會因爲常食用牙籤變得越來越大，而縫隙的'增大就給細菌和病毒更多的可乘之機。因此，儘量不用牙籤，可以使用牙線。
少喝碳酸飲料。但酸飲料因爲含有二氧化碳，進入身體以後必須喝改離子結合形成碳酸鈣，因此碳酸飲料也被稱爲是刮骨水，而我們的牙齒含鈣是非常高的，常喝碳酸飲料必然會導致牙齒脫鈣，因此，會嚴重影響牙齒的健康，會導致牙齒鬆軟甚至會脫落。
多吃蔬菜和水果。這些對我們的牙齒有清潔和保護的作用，因爲蔬菜水果豐富的維生素C能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。裏面的維生素A也有固齒的作用。
保護牙齒不是一朝一夕的事情，是每天養成良好的習慣，那就從現在開始好好保護牙齒吧。
