01 聽音樂——將音樂分類爲能夠讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不一樣類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，並且是立時見效。
02 靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成爲轉念，讓生活更好的主要時刻，運用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。
03 活動筋骨——偷得浮生半日閒，隨時想到就運用 1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互爲因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，挑選動動身體倒是個不錯的好點子。
04 作10個深呼吸——挑選靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最好妙方。但假如是碰見不愉快的人或事，則挑選運用想象力讓所有的情境變得輕輕鬆鬆，比方想象那個令自身不愉快的人可笑的景況，或是假想自身對着他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕輕鬆鬆起來。
05 打電話給朋友——假如心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，挑選拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。
06 「不斷與自身溝通」——「不斷與自身溝通」，並且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。假如有1分鐘，挑選誠實面對自身，檢討得失、對錯成敗。此外，試着將所有負面的事情，轉換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。假如有一天客戶決定要撤換廣告公司，最先他必須會點頭同意客戶的決定，接着他便會認真地請客戶告知他真實的想法、深入明白究竟是哪兒發生了疑問？對他來說，所有的疑問都不是疑問，並且還可能是轉機。
07 運用想象力——很奇怪，人的想象力用在描繪日後的期盼，遠勝過現下這1分鐘。有時妳可能會想象10年後，發財了能夠買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島菜菜子之類的，但是本來想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？
08 喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。
09 占卜——遭遇挫折或猶豫彷徨時，運用 占卜來做決定，藉着占卜的流程，實行自身與自身的對話，之後一切往往更瞭然於胸。
10 說聲謝謝妳－－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在囉，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」 ROSE雜誌:善待自身 挑選疼惜一下自身的身體，或離開令人不快的現場，都是妙方。
11 做SPA－－明白健康的主要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對於自身身體的狀況都在掌握之中，假如有空出來的1個小時，則挑選運用芳香療法好好地疼惜一下自身的身體。
12 看電影－－依當時的心情所挑選的電影，總有些機緣巧合，藉着從電影中尋求一些答案。
13 看精采的表演錄像帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目標表演團體，因爲他們的藝術是經歷精密計算的，並且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享用。
14 閱讀－－假如有1小時的空閒，挑選隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的樂趣裏，忘掉不快。
15 「離開現場」－－生活中或工作壓力太大時，「離開現場」不啻爲解脫妙方。有時刻 1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時刻她便挑選起身離開，到辦公室以外的地點透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時刻的心情，就已經與起身離開時有了180度的大轉變。
16 使自身風格獨具——別認爲想方法讓自身的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會期盼妳把時間花在其它更有意義的事情上，這可能意味着相對地妳花在「變好看」的效率不佳──投資很大，報酬卻很小。基本的要領就是使自身風格獨具。
17 輕輕鬆鬆時光偷閒打發－－偷閒爲自身煮杯咖啡、聽音樂，對於時常看書，看書速度超快的人來說，運用這1個小時的時間還能夠看完半本書。
18 聆聽新世紀音樂－－靜坐冥想撫平動盪的心靈，或者打開音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂、一邊無意識的擺動身體，這樣的肢體是相當美妙的。
19 賞析歌劇－－除了在臺北接觸藝文活動，也可以夠找機會接觸參與紐約豐厚活躍的藝術活動，歌劇就是他最喜好的一種。從懵懂到明白、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中取得許多樂趣。
20 燉鍋好湯－－一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營養能夠提供妳身體最理想的`能量，更主要的是它的五顏六色，還能夠修補鬱卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾後關火悶1個小時，讓甜分慢慢溢出，然後把高麗菜、青花菜、紅蘿蔔、豌豆莢、白洋菇……統統放進去，稍煮一下就OK！
21 把他擺平－－ROSE雜誌:1天從容解壓全力度過充實愉快的1天，就是一種成功。
22 朋友聚餐－－挑選洗溫泉身心放鬆一下，或者與朋友相聚，獨一不一樣的是，必須要求朋友再帶一個不識別的朋友參加，添加新元素有時會有新的樂趣與想法。
23 採購精神糧食－－喜好看書，甚至有信息恐慌症的她，假如有1天的時間，會想盡方法逛書店，大量採購精神糧食。
24 看書、聽音樂－－假如有1天的時間，能夠看書、聽音樂，就是內心體會到最幸福的一件事了。挑選靠在室內最舒服的一張椅子上，把喜好的書攤了一地，從椅子上看出去的窗景視野特佳，看書時最喜好播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡直是百聽不厭，又不會干擾到閱讀的專注。
25 嘗試新事物－－運用 1天的時間做些過去沒有嘗試過的事情，比方近來一次的中東之旅，她走過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之後，對於這些陌生的地點感到更好奇，就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。
26 充電－－除了把家裏設計打理得舒舒服服，藏書並有5,000套以上，1個月至少吸收翻看30本以上的書籍、雜誌，每半個月還會將收藏的書籍、雜誌整理出來送人，娛樂類的送給大樓維護員、知識類的即分送給學生。
27 運動－－能夠將運動變成一種習性。根據研究調查，緩和的運動有助於腦部靈活思考，激烈的運動則對腦子沒什麼幫助，但是卻能夠降低脂肪。
28 不說一句話－－妳每天都在講話嗎？給自身一個機會，一整天不講一句話，也是一種休息與修行，試試看吧！不基本做到，但絕對值得，假如妳噤聲1天之後大哭一場，恭喜妳，妳會有一個全新的自身。
29 拜訪一個好朋友－－去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友，再做一件妳們曾經都喜好做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。
30 水度假——在陽光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之後上岸，中午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個溫泉，晚上再回家看書、寫稿，一天感覺充實愉快。背起行囊，接受改動帶來的樂趣換個地點住，有時刻就換了不一樣的心情。
31 近程旅行－－假如有1星期的時間，她喜好在國內、東北亞或東南亞旅行，假如不能成行，最起碼會挑選換個地點住。因爲換個地點住，有時刻就換了不一樣的心情。
32 重新整理家裏－－心血來潮重新整理自身的東西，往往會發覺許多過去買了卻還來不及享用的東西，讓人有另一種歡喜。
33 讀書－－肯定讀書有添加 Vision的機會，認爲讀書是長期的培養與內化修煉，一私人扎不紮實、有沒有深度，能夠從聊天就看出端倪，多讀書也才能凡事皆由大處着眼，因此，假如有1星期的時間，她會挑選看完1本書，1個月4本書則是既定的目標。
34 出外旅行－－1年裏最起碼會找出1周的時間出外旅行，其中美國是最常造訪也最喜好的國度，一方面休息，另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜好的旅點。
35 旅行－－特別是海島度假，對於1個星期的假期來說，海島最是恰當，只不過在住宿上有些特別的要求，比方她喜好去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享用一下。
36 海外充電－－到國外上課充電一番，她舉例道，近來就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長與兩性聯繫的課程。充電的地點除了國外，比方日本導演也曾來臺灣教授一種專爲成人設計的遊戲課程，這種課程能夠讓成人從中找回過去、彌補童年的缺憾。
37 蒔花弄草——植物是很好的解壓劑，有1天的閒暇時，就會窩在家裏搬弄花草、整理花園，或者上假日花市買些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實上，翻看室內設計的雜誌，也讓她體會到同樣輕快的心情。
38 「不斷與自身對話」－－人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向後思考，向前思考的人能夠清楚地知曉事情的去脈，向後思考的人則能夠把事情的來龍搞得一清二楚。「不斷與自身對話」，不論是1秒鐘或1個星期，時間的長短，都不會改動他「上窮碧落下黃泉」，透過對話尋找答案的決心。
39 收藏－－收藏品可能是就現實面而言，生活裏最不須要的東西，到頭來也有可能是最花錢的東西。但是一私人至少應該有1種收藏癖好，讓妳能夠從中得到安慰和樂趣，也可使朋友到妳家拜訪時，不至於太無聊而顯得尷尬。種種有特殊故事的，珍奇的，來自不一樣地點的收藏品，有時甚至會讓人感到強烈的蒐集渴望，或者購買衝動，是一種具有滿足感的生活目標。
40 1周健走計劃－－連續7天，計劃一個短期的運動計畫，鍛鍊自身的耐心與毅力，健走是一個很棒的點子。挑選住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規定自身每天至少走30分鐘，最少固定時間。看看自身的「堅持」指數有多高？
41 重組習性的步調－－挑選 1個星期的時間，從早晨張開眼睛開始，改動一下習性的順序或內容，譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習性運用的口紅顏色……，透過改動生活習性，也可以夠帶給腦袋不一樣的刺激喔！1個月可旅行、可學習、可創作 人假如沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
42 遠程旅行－－對旅行的態度是認真，並且特別堅決的，只要旅行的生物時鐘到了，無論什麼都阻擋不了她。透過旅行能夠找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這些異地對她都有許多不一樣的啓發，找到繼續愉快活着的理由。
43 學東西－－學習的時機永遠不嫌太遲，學習的範圍永遠不嫌太廣。30歲之後她更肯定自身要的是什麼，她說人假如沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
44 review工作進度－－除了1週一次review工作進度，每個月她也都會時時檢討、省視自身工作目標的達標率，畢竟工作與生活的主要性是等量齊觀的。
45 音樂會或歌劇－－1個月至少賞析一場音樂會或歌劇，是生活裏最起碼的享用。
46 旅行學習－－特別鍾愛旅行中的學習，比方到英國學習香精油按摩、到巴黎、意大利學作點心，她特別懷念曾經到過印度的一座靈脩學院習畫的體會，有一節美術課程規定學生只好用黑色與白色兩種顏料作畫，學生被關在一間暗室裏，跟着自身的感覺在黑暗中創作，學習如何與自身相處。
47 環遊全球－－假如有更長的時間，期盼能夠計劃環遊全球，從文明進步的國家走到文明古國，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及意大利的托斯卡尼地區，在安定舒適的旅行之後，再前往第三全球或其它驚險刺激的國家旅行，比方亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。
48 展開妳的減肥計劃－－不要再遲疑了，假如「減肥」是妳本年的主要籌劃，那就從現在開始吧！假如妳須要一個有效的要領，必須要參考咱們舉辦「塑身美體大挑戰」的健康精神與要領。
49 愉快爲元氣之本－－能讓妳愉快的事情同樣能激發妳的能量，每個月在月初的時刻，就爲自身預先安排至少2件愉快的事，譬如吃一頓美味的意大利餐、趕看一次夕陽、來一次SPA、把腳指甲塗得性感兮兮……。
50 旅行——因爲戀家，自嘲自身的旅行是「蝸牛」式的旅行，也就是隻要旅行，必須是帶着一大衆子同行。視旅行是一種學習的他，帶着家人一同共享學習的心境，開放視覺、聽覺，接受文化衝擊。旅行，一方面達到與親人相聚的目標，另方面也因爲心情真實放輕輕鬆鬆，因此更能打開心靈的眼來看全球，成效絕對是相加相乘的。
