首先，我們先和大家一起來做一套簡單的瘦臉操，這個瘦臉操操作起來非常簡單，堅持練習就會讓我們的臉部變小。
簡單好記的瘦臉按摩操
從脣部兩邊向太陽穴方向按摩。從鼻翼兩邊向太陽穴方向按摩。從鼻中部向太陽穴方向按摩。
每一部位重複兩次爲一套完整動作，每天早晚各1次即可。
推掉大圓臉
如果你是天生的圓臉，那麼，不妨來試試下面的瘦臉小方法，這樣做就可以幫助我們減掉臉部多餘的贅肉，讓你的小臉更加上鏡。
兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。
用後三節指關節的力量以頰骨爲基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。
用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。
當我們在按摩的時候，一定要注意我們的力度的把握，只有將我們的力度好好的配合好才能讓我們的臉蛋變得更加紅潤。
最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
推出V字臉
將食指、中指與無名指放在下巴與嘴脣中間的骨頭凹陷處。
順着凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。
三隻指腹用同樣的方法作用在嘴脣下方，力道微微加強。
同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重複這4個動作5次。
消除鬆弛的雙下巴
兩手呈握拳姿態，四指交抵，食指中端關節緊扣在下巴處。
手指微微併攏，手掌下方抵在下巴之後順着骨頭往耳下方向滑動。
下巴微微擡高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。
兩隻大拇指往下巴後方移動，同樣4個步驟重複5次。
飲食瘦臉法
生活中的種種壓力和不良生活習慣很可能讓你的臉因爲水腫而變成“泡泡臉”哦!所以平日要多吃可以消腫利溼的蔬果，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。而飲食習慣儘量少脂少糖多些天然的水果蔬菜。
瘦腿的方法有很多，今天，我們就和大家一起來尋找一些適合自己的瘦腿小妙招，以下是具體的瘦腿方法，如果你對自己的腿形不是非常滿意，或者你想擁有更加完美的腿形，就不妨跟着下面的瘦腿方法進行練習。
瘦腿其實很簡單，我們沒有一天不會用到腿，只要我們稍加調整，就可以幫助我們的腿部脂肪更加快速的燃燒，有效的實現瘦腿的目的。
靠牆站瘦腿
吃完飯之後可以靠牆站立半個小時可以快速瘦身瘦腿，後腦勺、屁股、腳後跟，緊緊貼着牆面，堅持下去，瘦腿效果明顯，而且對於矯正蘿蔔腿、駝背也有好處，堅持一段時間，你就發現不僅腿瘦了，身姿也挺拔了，整個人都顯得不一樣了。
在日常生活中塑造美腿
上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
拉筋瘦腿法
很多人可能會擔心自己的柔韌性不夠，在練習的時候很難將動作做到位，其實，這是不需要擔心的事情，重要的是將我們的腿部進行鍛鍊就可以。
就是把坐位體前驅移到牀上去做，腿擺正併攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的.最大極限，慢慢來不着急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉痠軟了再來做這個效果會更好。
可以把手機放到膝蓋處看個電視什麼的，保持這個動作看個二十分鐘半個小時的，時間很快就過去了。妹子們如果彎不下去不要強行去彎，用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。剛開始就做到自己可以接受的範圍內就可以了。如果做對了就是那種有點喘不上氣的感覺。
膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。
長時間倚着我們的椅背不僅會增強我們的脊椎的壓力，還會讓我們腿部形狀變形，這樣的姿勢是不正確的，建議大家改掉。
如果靠着椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
許多人坐着時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸擡頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。
神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因爲雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
擡起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要擡起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裏的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。
每條腿可持續按摩5分鐘。從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。就可以達到快速瘦腿的目的喔。
女士瘦臉妙招
睡眠
每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!
唱歌
口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!
呼吸
呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡着時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。
姿勢
姿勢爲小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。
站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!
語言
每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重脣齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，還能夠不知不覺地鍛鍊自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。
水份
“女人是水做的。”這句話是恆久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。
飲食
減肥的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。
正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。
此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。
工作或玩樂中的休息時間，工作或玩樂中需要相當的歇息時間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴循環流動正常。
此外，略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔!
結語：綜上所述，瘦臉其實是一件非常簡單的事情，堅持上面的瘦臉方法可以讓我們的臉部變得紅潤，更加有光澤。瘦臉的方法有很多，今天我們和大家分享了不少的瘦臉方法，希望可以對大家有所幫助。祝願大家瘦臉成功。
