晚上如何喝酒不會胖

我們都知道常喝啤酒的人會容易有啤酒肚，這是由於啤酒營養豐富、產熱量大，長期大量飲用會造成體內脂肪堆積。那麼，下面小編爲大家介紹晚上如何喝酒不會胖，感興趣的朋友們一起來看看吧!

1、第二天早上吃容易消化的食物，讓自己煥然一新

喝了酒之後的第二天早上，衝個澡讓自己清爽一下，花十分鐘時間活動活動身體。早餐就吃一些好消化的食物，如粥、牛奶、水果等，撫慰疲憊的腸胃。如果有符合維生素，不妨吞一粒。

不能因爲沒有食慾就不吃早餐。不管是水果還是湯，吃了東西再出門。否則身體狀況會越來越糟，甚至一個上午工作效率都不好。

2、酒精+麪食，直接變脂肪

有人晚上喝酒，喜歡吃麪食當點心，然而這正是體內脂肪增加的主要原因。

體內脂肪的囤積有兩個途徑：一是囤積用餐時所攝取的脂肪，另一個是在體內製造脂肪，然後囤積。

和體內脂肪合成有關的，便是肝臟和脂肪組織。肝臟會以碳水化合物爲材料，合成一種名爲VLDL(低密度脂蛋白)的脂肪。這種脂肪若是爲心臟和肌肉所吸收，便會分解爲能量，若是被脂肪組織所吸收，便會當作體脂來貯存。

而飲酒後，肝臟會開始分解酒精。過程中產生大量製造VLDL的要素。也就是說，喝了酒之後，肝臟便做好了脂肪合成的準備。

麪食含有豐富的碳水化合物，正是構成這種脂肪的原料，吃了會立刻促進合成VLDL，體脂肪也因此而囤積。

飲酒的量愈多，VLDL脂肪的製造量便會增加。所以飲酒注意適量，同時不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒後的面就免了吧。

3、選擇營養均衡、低熱量下酒菜

酒含有熱量，卻沒有營養，所以要選擇低熱量且營養均衡的小菜。如烤魚、涼拌豆腐、毛豆、番茄等，特別是豆腐，它含有活化脂肪代謝的.維生素B族以及優質蛋白質。而蔬菜能補充礦物質和維生素，多吃些也無妨。

儘量避免油炸和快炒類的食物，因其脂肪多，熱量也高。

1、酒精會抑制延腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

2、吸收不良徵候羣引起各種維他命缺乏間接導致多種神經系統傷害。

3、大量喝酒容易酒精中毒，酒精中毒是因爲酒精進入過多。肝臟分解能力差，容易暈迷，從而進入休克狀態，喝酒一般死於酒精中毒的人過多。

4、喝酒喝多了，傷胃。有些人大量喝酒後，會吐血，這就是喝得太多也，胃部承受不氣。所造成的胃出血。還造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，差不多是酒精惹的禍。

5、天天喝酒的話，比較容易得肝炎，肝硬化之類的疾病，喝太多比較傷肝，肝的負擔比較重了，還增加容易其它之類的病的。

6、喝酒後容易引起交通事故，危害他人也危害自己的，特別是喝酒後，呈能要開車去逗風的，說要去透透氣，喝酒後千萬不要去開車，稍微不注意，就出事了的，萬一酒後駕車，被交警查的話，說不定還被拘留，吊銷駕駛證，還得重新補考，吊銷還不要緊，最怕就拘留天天裏面給蚊子咬，那這樣可就活受罪了。

7、家庭經濟不是很好的話，如果經常喝酒會加重家庭的經濟負擔。家庭本身就不寬裕還要買酒錢，喝多酒會增加患上食道管癌的機率的，一旦着事，那可是燒錢的，所以要少喝酒爲好。

8、酒是一種毒品，有些人飲酒後會死於心肌病，有些人喝着酒死亡的，那種屬於心功能衰竭了，因爲身體解酒能力不行，喝酒加快一血壓，身體承受不了才死的，還是少喝酒好。

9、經常喝酒的話，容易容顏不保，長得不好看的，容易面色枯黃，暗淡沒有光彩，容顏衰老。因爲經常喝酒身體上的解酒能力和排毒能力都受損了，酒精都是被人體吸收的，要經過很長的時間才排放出去的，當身體的機能變差了，那種不好疾病就會入侵了的。

1、不要喝冰水、檸檬水等刺激性的飲料，會抵消牛奶的護胃功效。

2、不要和碳酸飲料如可樂等一起喝，二氧化碳會加快身體吸收酒精的速度。

3、不可一飲而盡，應分成幾口喝。血液中乙醇濃度上升慢，不易喝醉。

4、最佳佐餐：牛肉、雞肉、魚以及其他動物性食品和大豆製品中，含大量蛋氨酸和膽鹼，增強肝臟分解酒精的能力。豬肝，補充因喝酒而丟失的維生素B。綠葉蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

5、忌吃鹹魚、薰腸、臘肉，含有大量色素與亞硝胺，在體內與酒精反應後，不僅傷害肝臟，而且會損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

6、喝啤酒忌吃燒烤食品，同屬高嘌呤食物，將使患痛風的風險大增。