天氣越來越冷了，洗澡的次數也變少了，可是就這洗澡也有學問呢！
洗澡先從腳開始
在寒冷的季節裏，因爲人的皮膚溫度往往比洗澡水溫度低，洗澡水溫度又往往比夏天高，如果打開噴頭就往頭上淋，突然而來的熱水會令心臟負荷不了。溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
如果原本就是心腦血管疾病的患者，這種做法更無異於“雪上加霜”。心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適症狀，甚至昏厥。
所以，最好先用溫水溼溼腳，讓身體有一個逐漸適應的過程，再開始洗澡。
最適合的水溫爲37℃－42℃
許多人怕冷，常將水溫加高几度，在洗澡的時候會感覺舒服些。但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂。因此，冬季洗澡水溫比人體體溫略高一點就夠了。
洗澡的次數
天冷了，很有不願洗澡，覺得冬天出汗少，不髒。其實皮膚每天都在不斷進行新陳代謝，所分泌的皮脂、皮垢和灰塵都會堵塞毛孔，影響皮膚健康，而且在腋窩、會陰和肛門部位還容易滋生細菌，感染疾病。
所以冬天也要洗澡，但次數可以少一些，隔天一洗就可以。爲了防止皮膚乾燥可以在洗澡後擦一些潤膚油，可以有效地防止皮膚騷癢和脫皮。
洗澡的時間
洗澡時間以15-30分鐘爲宜。洗的時間過長容易出現頭暈、胸悶等缺氧的`情況。
日常生活中不可避免會發生一些突發狀況，如何急救是比較重要的問題，你知道需要急救的傷害有哪些嗎？下面請大家跟着小編一起來了解一下吧！>>>現在肥胖的人比較多，肥胖容易患病，針對肥胖做一些減肥措施是很有必要的
一、異物入眼
任何細小的物體或液體，哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進入眼中，都會引起眼部疼痛，甚至損傷眼角膜。
急救辦法：首先是用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然後在水龍頭下衝洗眼睛。注意一定要將隱形眼鏡摘掉。
絕對禁止：不能揉眼睛，無論多麼細小的異物都會劃傷眼角膜並導致感染。如果異物進入眼部較深的位置，那麼務必立即就醫，請醫生來處理。
亮警報：如果是腐蝕性液體濺入眼中，必須馬上去醫院進行診治；倘若經過自我處理後眼部仍舊不適，出現灼燒、水腫或是視力模糊的情況，也需要請醫生藉助專業儀器來治療，切不可魯莽行事。
二、扭傷
當關節周圍的韌帶被拉伸得過於嚴重，超出了其所能承受的程度，就會發生扭傷，扭傷通常還伴隨着青紫與水腫。
急救辦法：在扭傷發生的24小時之內，儘量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，並將受傷部位墊高。24小時之後，開始給患處換爲熱敷，促進受傷部位的血液流通。
絕對禁止：不能隨意活動受傷的關節，否則容易造成韌帶撕裂，恢復起來相對比較困難。
亮警報：如果經過幾日的自我治療和休息之後，患處仍舊疼痛且行動不便，那麼有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫院就醫。
三、流鼻血
鼻子流血是由於鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比較常見的小意外。
急救辦法：身體微微前傾，並用手指捏住鼻樑下方的軟骨部位，持續約5-15分鐘。
如果有條件的話，放一個小冰袋在鼻樑上也有迅速止血的效果。
絕對禁止：用力將頭向後仰起的姿勢會使鼻血流進口中，慌亂中勢必還會有一部分血液被吸進肺裏，這樣做既不安全也不衛生。
亮警報：如果鼻血持續流上20分鐘仍舊止不住的話，患者應該馬上去醫院求助於醫生。如果流鼻血的次數過於頻繁且毫無原因，或是伴隨着頭疼、耳鳴、視力下降以及眩暈等其他症狀，那麼也務必去醫院診治，因爲這有可能是大腦受到了震盪或是重創。
四、燙傷
燙傷分爲三級：一級燙傷會造成皮膚髮紅有刺痛感；二級燙傷發生後會看到明顯的水泡；三級燙傷則會導致皮膚破潰變黑。
急救辦法：一旦發生燙傷後，立即將被燙部位放置在流動的水下衝洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應該將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。可以將紗布或是繃帶鬆鬆地纏繞在燙傷處以保護傷口。
絕對禁止：不能採用冰敷的方式治療燙傷，冰會損傷已經破損的皮膚導致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥膏或油脂塗抹在傷口處，這些黏糊糊的物質很容易沾染髒東西。
亮警報：三級燙傷、觸電灼傷以及被化學品燒傷務必到醫院就醫。另外，如果病人出現咳嗽、眼睛流淚或者呼吸困難，則需要專業醫生的幫助。二級燙傷如果面積大於手掌的話，患者也應去醫院看看，專業的處理方式可以避免留下疤痕。
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。小編收集了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。
經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
營造良好的睡眠氛圍
慎選睡牀和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
