大部份人在電腦面前工作時都是面對着電腦桌做事的，正確的工作姿勢不但能減輕我們因長期坐着的疲倦，更能令我們身體有所舒展，做事事半工倍。
一、電腦桌和座椅的設計：
1、桌椅設計不善會影響使用者的視力；
2、桌面顏色應選用不反光的淺色；
二、電腦操作坐姿
1、操作時，頭部應向下微傾15至20度；
2、腰部要保持挺直，靠緊椅背；
3、必要時可用軟墊支腰部，減少肌肉疲勞；
4、儘量讓雙腳平放地面；
5、避免長久靜坐姿勢，應在稍息時間轉變姿劫，恢愎疲勞。
努力工作，愛惜身體，長期接觸電腦的人士們請注意，有健康挺拔的身體，才能更好的投入工作。
當我們享受着電腦和網絡帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。據權威部門統計：經常使用電腦的人，視力疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔64％，頭痛和食慾不振的分別佔56％和54％……爲此我們請來了4位醫生，聯合開出了與電腦共處的4張健康處方。
眼科醫生：眼睛問題多多
用電腦以後，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯着電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負。
有的人自從較長時間接觸電腦後，常常感到眼睛不舒服：雙眼乾澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。這種現象是長期、長時間地面對電腦的顯示屏造成的。
電腦不但影響成年人，更令人擔憂的是，孩子的視力也正日復一日地受到傷害。各種電子遊戲氾濫成災，孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近，遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇蹟。
顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越來越少，極易誘發乾眼症。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。
爲了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難，建議大家從以下幾個方面進行防護：
1．與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60釐米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70釐米的距離。顯示屏上端應低於視線10－15度。
2．加強眼睛保溼，保持室內的溼度。還可使用“人工淚液”滴眼。
3．每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。
4．室內光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器後面的空間要儘量大，這樣視線可以離開屏幕休息。
5．適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。（浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科主任姚克）
婦產科醫生：會生畸形兒嗎？
經常用電腦的女人都關心一個問題：電腦會不會對胎兒有害？
許多專家、學者都研究過這個問題，但至今沒有明確結果。在電腦周圍有可以測得的X射線、α射線、紫外線、紅外線，高、中、低頻靜電場等（這些射線穿透力很強，是可能影響DNA的射線），但劑量都很小，不超過現行衛生標準，所以對人體不一定是明顯有危害的輻射源，目前也沒有發現母親從事這項工作與孩子先天缺陷有關。
準媽媽們如果要一個健康的孩子，最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問題。
儘管你很難在懷孕10個月裏扔下一切需要電腦的工作，但最好能限制一下用電腦的時間，尤其懷孕前三個月是致畸的高危時期。
要避免在多臺電腦的環境裏工作。用完電腦後一定要洗臉。（浙江大學醫學院附屬婦產科醫院產一科主任姚琦瑋）
骨科醫生：當心脊柱手臂
長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由於操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上擡姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物堆積，就產生了肌肉不適、痠痛等症狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。
手臂勞損：剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合徵、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治癒了。
頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處於緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。
青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利於青少年生長髮育。
其實只要在平時工作中多加註意，並在症狀出現的早期就採取預防措施，這些病症的出現或惡化是完全可以避免的：
調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。
控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4－6小時。（杭州117醫院骨一科主任楊永）
皮膚科醫生：給皮膚保養休假
電腦這個在日常生活中日益重要的夥伴，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響着我們的皮膚。
電腦屏幕產生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產生色素斑。因此，上機時要塗防護產品，如隔離霜、粉底等；最好使用電腦防護屏。
如今一些人被“網”入電腦，經常“暢遊”至深夜，吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。
一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的'，皮膚受到了傷害，頭髮也不能倖免於難，容易脫髮、斷裂、髮質乾枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗髮產品洗頭。
常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總是感到莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然後將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，動作做到這裏，你的脖子頸肩是否感到不正常的痠痛？對了！假使你有上述症狀，你可要小心了，因爲你很可能得到現代計算機文明病“胸廓出口症候羣”的受害者。
信息化時代降臨，隨着計算機使用率增加，不僅一般人生活離不開電腦，多數的上班族們，幾乎無一不仰賴計算機處理公務。醫師指出，臨牀上已經證實，有越來越多從事計算機、文書工作者及職業駕駛，出現手臂痠麻疼痛症狀，中又以職業駕駛及計算機或文書工作者或深度上網者最多，胸廓出口症候羣主要是因爲胸廓出口處即鎖骨與第一肋骨間，因臂神經叢或鎖骨下動靜脈受壓迫，而產生的症狀。壓迫源可能是先天異常或畸形的頸部肋骨、胸部第一肋骨、異常增厚的肌肉、或纖維化的束帶所致。約佔門診人數的五成以上，其中竟有高達八成，是二十歲到四十五歲的青壯年。
幾乎所有的年齡層都有發生胸廓出口症候羣的機率。發生原因大多與長期開車姿勢不良或搭車姿勢不良；提重物或兩臂出力勞動；從事計算機或文書工作坐姿不正確，或座椅選擇不當，未能提供頸、肩及肘部足夠支持等。你是否會擔心已有病因的該怎麼辦？有辦法根治嗎？對此問題，醫師說，這些患者經過理學及神經學及各類影像學檢查後，除部分起因於頸椎骨性病變或神經病變患者須進一步轉介神經外科或復健科治療外，絕大多數只要接受門診治療，即可恢復健康。網友們大可放下一點心！
醫師也再度呼籲深度使用計算機的羣們，尤其是經常留連於網絡的網友，千萬要注意使用計算機的正確姿勢，尤其長時間使用計算機要採取適當的桌椅高度，足夠的腰、肩、頸、肘支持度、定期起身作兩分鐘體操，可避免胸廓出口症候羣的發生。至於上班族在搭乘公共運輸工具（站立時手臂上舉或前舉）或自已開車（手臂前舉）時，要注意站立時間及姿勢，可減少肌肉受傷的機會。網友們可千萬要注意了！
