拔河，只要熟悉規則，掌握技巧，定會奪得好成績。下面是小編整理的拔河比賽規則以及注意事項，歡迎大家閱讀！
一、比賽場地
比賽場地在運動場靠近主席臺方向的百米跑道上，分爲三個拔河道。除參賽隊領隊、監督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。
二、隊員人數
一場比賽由兩隊參加，每隊30人，上場人數爲20人，10人替補。（參賽隊伍必須由本營同學組成，如發現冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法
（1）比賽採取三局兩勝制；
（2）在場地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的爲中線，兩邊的爲界。拔河繩中間系一根紅帶子作爲標誌帶，下面懸掛一重物垂直於中線。參賽的兩隊人數相等，同時上場。各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界後拔河繩的兩側，裁判員發出“預備”口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準備。此時標誌帶應垂直於中線。待裁判鳴哨後，雙方各自一齊用力拉繩，把標誌帶拉過本隊河界的隊爲勝方。
四、比賽要求
（1）各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現場進行熱身運動，比賽開始5分鐘參賽隊未到達現場，則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動進入下一輪比賽；
（2）爲保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負前，手不能鬆開繩子；
（3）比賽應本着“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；
（4）比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領隊有權提出抗議申請；
（5）同一場比賽中不可替換隊員，如要替換隊員需提前申請 。
五、 勝負判定
（1）每一局勝負判定：當中心標誌被拉到一方的2m白色線時，即繩子向一方移動2m，比賽結束 (主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交叉的'動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負爲止；
（2）主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，並以繩子中心記號區的位置判定勝負；
（3）比賽中，主裁判作出比賽結束手勢前，如兩隊同時倒下或自己認爲獲勝而站起來等，比賽必須繼續進行。
六、犯規判定
（1） 坐地姿勢：故意坐地或滑倒後沒有立即積極努力的迅速恢復正常姿勢；
（2） 觸地或貼身犯規：除雙腳外的身體任何部位觸地的行爲，或故意與相鄰選手的身體接觸；
（3） 鎖繩犯規：任何固定繩子而阻止其正常移動的行爲（鎖繩的集中情況但不限於此）：
a.繩子固定在某隊員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b.繩子上打結或使用輔助抓手；
c.利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
（4） 握繩犯規：任何不符合標準握繩姿勢（詳情見注意事項）的非正常握繩方法；
（5） 支撐犯規：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過的握繩；
（6） 拔河姿勢犯規：坐在一隻腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒有在膝部之前；
（7） 爬繩犯規：雙手順着繩子交替向前移動；
（8） 划船動作犯規：（像划船一樣）重複坐地，兩腳向後邊移動邊拔拉；
（9） 錨人犯規：任何不符合標準錨人姿勢規定(詳情見賽中及賽後注意事項8）的非正常姿勢；
（10） 訓練員犯規：比賽進行中訓練員與隊伍說話；
（11） 消極犯規：參賽隊在比賽過程中未能積極進行比賽而使時間延長形成僵局，導致影響運動本身的聲譽；
（12） 越線犯規：比賽過程中踏出邊線，而不立即歸正。
七、注意事項
賽前注意事項：
1、比賽前應注意檢查場地是否平坦，如有雜物及時清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習慣性脫臼等不適合激烈運動者；
3、檢查參賽隊員身上是否有硬器。（手機、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊員感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴重不適症狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運動，蹬蹬腿、甩甩手、轉轉腰等，可喝些開水。
