到了秋季天氣一下子就涼了下來，大家一定要注意自己的衣食起居，保護好自己的身體，以下就是秋季衣食起居需注意的事項。
秋季衣食起居需注意的事項
穿衣：適當地“凍一凍”
我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之後，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，並適當地“凍一凍”。但“秋凍”並不是說冷了也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒爲宜，要以身體的接受爲限度。同時，老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但是，秋季適合進補並不意味着可以亂補，應注意“九忌”。
一忌無病亂補
無病亂補，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應分爲偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不分寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
秋季衣食起居需注意的.事項
飲食：別急着“貼秋膘”
立秋雖然預示着秋季到來，但暑氣還在延續，所以立秋後、秋分前，還應遵循夏季的養生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡爲主，“少辛多酸”，儘量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，並多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營養。
民間素有立秋“貼秋膘”的習俗，但經過一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功能，此時如果突然大量進補，會使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道負擔。
俗話說“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼續生吃大量瓜果，否則容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，別急着進補。
秋季衣食起居需注意的事項
起居：早點睡早點起
立秋時節的起居，適宜“早臥早起，與雞俱興”，這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當早起，可減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病的發病有一定作用。同時，秋季天氣日漸清爽，正是調節睡眠的好時機。
秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起牀。
秋季衣食起居需注意的事項
防病：不“悲秋”心情好
秋季容易使人情志鬱悶、悲憂傷感，尤其更年期婦女更爲明顯。高血壓患者由於肝經不暢，加上天氣漸涼，血壓也易產生波動。因此，立秋不“悲秋”，神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，纔是秋季養生之道。
慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後，由於秋斂之氣會加重病情，很易導致疾病復發。因此，一定要避免外感寒涼，少吃辛辣上火食物，保持大便通暢，特別要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品，戒菸酒。
