1、抽菸：很多菸民朋友在做任何事情後，一有閒暇就會不自覺的抽一根菸，這種習慣是很不好的，尤其是運動完以後，平時吸菸對健康就有傷害，運動完以後會使這個傷害變得更大，在剛運動結束的時候，身體機能還沒有完全從一個緊張的狀態恢復過來，這個時候需要大量的氧氣來恢復，而此時吸菸，會導致氧氣吸收的順暢性，身體恢復就會變得慢了，人也沒那麼容易從疲勞中恢復過來。
2、洗浴：很多愛乾淨的'朋友，可能非常受不了運動出汗後身體粘糊糊的，這個時候想到第一件事就是去馬上洗個澡，這種習慣是非常不好的，很容易導致疾病的發生。運動完以後馬上洗冷水澡，會導致血管從伸張狀態馬上轉爲收縮狀態，影響了血液的正常循環，破壞了身體的抵抗力，感冒也就很容易發生了。而洗熱水澡的話，會刺激皮膚和肌肉補充更多的血液，大腦和心臟的供血不足，容易出現頭昏的情況，嚴重時甚至會導致休克。
3、停下來休息：運動結束以後，馬上坐下來休息，肌肉從收縮狀態馬上停止，運動時流進肌肉和皮膚的血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導致人體血壓降低，大腦也會處於暫時性缺血狀態，引發頭暈、眼花、面色蒼白，嚴重時會出現休克昏倒等情況。因此，在運動結束以後應該慢走幾分鐘，讓身體逐步恢復到正常狀態。
4、吃糖食品：運動後很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯以爲對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1，導致人會有疲勞、食慾差等情況，身體恢復起來也隨之變慢。運動後最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，維生素B1含量比較豐富，有利於身體的恢復。
