經常使用眼睛，難免有時眼睛會不舒服，那麼如何保護我們的眼睛呢，合理的飲食有利於眼睛的健康，下面將介紹幾款比較常見的食物，在飲食中可以有選擇性地吃以保護我們的眼睛。
什麼食物對眼睛有好處
1 ~薺菜~薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的`胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。
2 ~西蘭花~西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裏面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
3 ~甘薯~紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力，
注意事項
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
