小滿節氣養生的注意事項1
夏季的小滿期間，雨量逐漸增加，空氣溼度大，加上氣溫高，容易滋生皮炎等皮膚病。醫生提醒，在“小滿”節氣時，要特別注意預防皮膚病，更要開始注意紫外線的輻射影響。
小滿時節“風疹”的防治
由於小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，我們重點講講“風疹”的防治。《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。古代醫家對此病早已有所認識。
“風疹”的病因病機不外乎三點：
一，溼鬱肌膚，復感風熱或風寒，與溼相博，鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;
二，由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，鬱於皮毛腠理之間而來;
三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊溼生熱，鬱於肌膚髮爲本病。
風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們瞭解了發病的機理後，就可以有的放矢地加以預防和治療。
一般根據臨牀症狀可分爲三型：
(一)風熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數，此爲感受風熱之邪
(二)風溼證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風溼之邪鬱於肌膚：
(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便祕結或泄瀉，脈多見數風疹色紅爲熱，腹痛便祕爲腑氣不通，胃腸積熱之徵。在治療上應以疏風祛溼，清瀉血熱爲原則。
飲食調養上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質爲四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。
小滿節氣養生的注意事項2
小滿節氣養生知識
1、保護好胃腸
小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮溼悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的溼度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食慾下降，也很容易出現一些消化不良的狀況。因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食慾的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現便祕的.情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便祕。
2、清熱解毒
因爲小滿節氣已經是在立夏之後，預示着夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不適，很容易傷風感冒。所以，要注意清熱解毒，還要預防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利溼的功效，黃瓜也有預防便祕、增加食慾的功效。
3、養護好我們的心臟
按照黃帝內經的理論，夏季養生主要是養心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復發的季節，所以，小滿還要注意養心。那養心要注意以下幾點：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因爲中醫講究以色補色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助於養心。
小滿節氣的含義
小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。大約每年公曆5月21日這天爲小滿。我國古代將小滿分爲三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。
小滿是二十四節氣之一。每年5月21日或22日視太陽到達黃徑60°時爲小滿。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。
南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分孽，抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。小滿以後，黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣，有關部門和單位應注意防暑工作。“小滿”時節謹防災。小滿是二十四節氣中第八個節氣。“鬥指甲爲小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也”。
小滿節氣是在什麼季節
小滿（英文名：grain buds）是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。該節氣是指夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。意味着在每年公曆5月20—22日之間，太陽到達黃經60°時開始，北方夏熟作物子粒逐漸飽滿，早稻開始結穗，在禾稻上始見小粒的谷實，南方進入夏收夏種季節。
我國古代將小滿分爲三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。”是說小滿節氣後，苦菜已經枝葉繁茂；之後，喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；在小滿的最後一個時段，麥子開始成熟。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。
小滿節氣養生的注意事項3
小滿節氣的飲食養生
1、不要過量進食生冷食物
當我們進入到了小滿節氣之後，氣溫會變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫。但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
2、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來，相信大家已經感到炎熱夏天的到來。這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式。
油煎燻烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。
3、少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮溼熱，皮膚蘊溼生熱，容易引起風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物。
因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節後適當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防溼”，“未病先防”。
4、飲食清淡
小滿後天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物。
5、多進稀食
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
6、宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經常便祕、反覆口腔潰瘍的人羣，此時疾病容易加重，因此節流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時節苦菜秀”，小滿苦菜當令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
