暑假，給許多人帶來旅遊的機會，當你享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅遊病。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。
爲預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊；儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫爲好，身體裸露部分應塗上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；暑天旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用；旅遊時應塗上防曬用品，儘量少洗″日光浴″，因爲過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上皮膚癌。具體做法如下：
夏季氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢？
穿淺色衣服：
夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因爲白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿着涼爽，不易中暑。
戴隔熱草帽：
編織草帽的原料多爲空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。
中午要休息：
早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。
多喝鹽開水：
夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。
帶防暑藥物：
在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人擡到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。
着裝要舒服：
夏季旅遊着裝要舒服，衣服以寬鬆、休閒裝爲佳，不宜穿化纖一類的汗衫、背心，這些材質的衣服透氣性差，出汗後易貼在身上；外出時最好戴一頂遮陽帽或防曬傘，防止皮膚曬傷；除此之外，由於夏季早晚溫差較大，除了帶上隨身的`換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或線衣。
暈車——含西洋參片
出遊難免要坐車，夏季的悶熱天氣，加上車上空氣不佳，更容易暈車。容易暈車的人可以帶上暈車寧（主要成分是苯海拉明），在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。萬一仍然有暈車症狀出現，可以掐合谷（位於手背虎口處）、內關（位於前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕症狀。有的人常用話梅等含在口中預防暈車。其實這是無效的，反倒會因爲酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。改用西洋參片含在口中，能幫助預防和減輕暈車症狀。
曬傷——第一天冷敷，第二天搽油，第三天搽膏
去海邊玩的朋友們非常的容易曬黑、曬傷。陽光太大，曬得很嚴重的時候，皮膚會發紅、疼痛，最後就會脫皮、變黑了。我們可以用以下的一些方法來預防。
做足防曬的準備，打傘、抹防曬霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的皮膚，別以爲只做其中一樣就行，因爲除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。總之，每一樣都做足，你便會發現，出遊一次你並沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。一旦防曬工作沒做好，回來後就會發現曬傷了，皮膚髮紅疼痛。曬傷其實和燙傷的道理一樣，得趕緊用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因爲，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復。如果早期處理沒有做好，皮膚已經開始脫皮，則注意別硬撕，同時抹一些保溼的膏藥，加強局部的保溼和潤膚以減輕不適。
水土不服——喝杯濃綠茶，備好藥品
出門旅遊要注意飲食安全。如在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒。吃海鮮時不要飲用冰啤、冰水，不要吃過涼的食物，以防止發生腹瀉等疾病。夏季旅遊因出汗較多、水分消耗大，會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質，因此旅遊中應飲用含有礦物質的水、飲料或飲用適量的淡鹽水。
有人到雲貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓，但不久就出現肚痛胃痛等症狀。因爲西南部相對潮溼，吃辣椒能幫助去潮。但如果外地人初到當地，吃得太辣會使腸胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，輕症者可以吃喇叭正露丸、整腸丸，症狀重的則要及時就診。辣吃多了還可能導致喉嚨痛，這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈，或吃點酸的東西，喉嚨痛最好別吃甜的東西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。要預防水土不服，不妨所到之處都衝一杯濃綠茶喝，有一定的預防作用。
蚊蟲叮咬、中暑要預防
夏天出遊防治蚊叮、蟲咬、蜂蜇是首要任務。爲避免蚊子叮咬，可在皮膚上塗上驅蚊劑，也可以戴防蚊帽避免蚊子叮咬臉部。夏季出遊易中暑，輕者頭暈眼花，噁心嘔吐；重者突然暈倒，四肢痙攣，因此出門旅行要準備防暑藥物，如人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應到陰涼通風處休息，並服用防暑藥物；如果中暑嚴重，應前往附近醫院治療。
尿道炎——多飲水、不憋尿
出遊的行程緊，或去世博會，憋尿是常有的事情，聽聞有些人甚至穿着紙尿褲去排隊。曾經有一名尿道炎患者，因爲行程很緊，一直憋着尿，加上路上喝水又少，旅遊快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染症狀。
尿道炎——多飲水、不憋尿
在外旅遊時千萬別憋尿，因爲旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發尿道炎。應注意在旅途中多喝水，不僅防尿路感染，還可防中暑，另外喝一些鹼性水如蘇打水等也非常有益。
當您在夏日駕車外出旅遊時，建議您不要只陶醉於旅途的迷人風光，夏日旅遊還需要注意以下的問題：
1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡
墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤的判斷，特別是汽車以80公里的時速前進時，過深的墨鏡會把司機對情況的反應延長100毫秒，增加2。2米的急剎車距離。有關專家認爲，嚴重的事故往往就可能發生在這種情況下。
2、不宜暴飲冷飲
夏季天熱，司機出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，如冰淇淋等。但有的人一吃就很多，這樣暴飲對身體是沒有好處的。因爲司機駕車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉裏去，以供應足夠的養料和運走廢物，這樣使胃腸道血液供應暫時減少，此時，如果大量攝入冰淇淋等到冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。有關專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因爲喝熱茶可使毛細血管擴張，汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，有益於散發體內熱量，而且茶葉中的茶鹼還具有利尿作用。
3、不宜使用氣體打火機
盛夏熱浪滾滾，有些司機有抽菸解乏的習慣，點燃香菸，便把氣體打火機順手放在發動機罩上，其實，這是非常危險的。一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在受到重擊或40℃以上高溫時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受擊和受熱而發生爆炸。一旦引起火災，其後果是不堪設想的。
夏季防曬小常識
質地濃稠的防曬
用拍，質地稀薄的用抹趕着出門，匆匆忙忙塗上防曬乳，但係數越高，質地就越濃稠，也就越推不均勻，試着用拍打的方式擦防曬吧！先將防曬乳點在最容易被曬到的部位：例如額頭、鼻子、兩頰，輕輕暈開後，用拍打方式拍勻即可，快速又方便。而質地稀薄的防曬品延展性也較好，只需均勻地抹開來就好了。
注意防曬霜的用量
保證防護效果與產品標識一致的前提是你在一平方釐米的皮膚上塗足兩毫克的防曬產品。但消費者使用習慣調查顯示：一般女性在一次使用時因用量都只有0。5毫克每平方釐米，因此，防護效果往往只能達到防曬產品中所標識的1/3甚至1/4。
多吃西瓜更防曬
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
常見夏季防曬誤區
多雲的天氣並不需要防曬
糾錯：雖然天空中有云，但是90%的紫外線能穿透雲層。所以說即使是多雲天氣，仍不可能放棄防曬。
防曬指數是重點
糾錯： 美國食品和藥品管理局稱，防曬指數爲15、30、50和100的防曬霜，其防止UVB的能力分別爲93%、97%、98%和99%，區別並不大，防曬霜的用量和頻度更爲關鍵。
打傘就不用擦防曬
糾錯：品質優的傘的確可以有效阻隔紫外線，但是不論它如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線。可對來自於諸如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可說是一點用處都沒有。唯有在皮膚表面直接塗上防曬乳液才能徹底隔絕紫外線。
只注重面部防曬
糾錯： 防曬並非只是臉面的事情，使用防曬產品時要考慮的部位有面部、頸部、耳朵、手背、胳膊、腿、腳，尤其是夏天，這些部位都要關注，所以防曬產品有適合面部使用的，還有適合身體使用的，可根據需要選擇。
有遮瑕功效的BB霜防曬效果更差
糾錯：近年來，防曬已不作爲很多產品的唯一功能，而是和其他功效如保溼、營養、抗衰老等結合在一起，隔離霜的概念也不僅限於防曬產品，有一些也具備了遮暇、調整膚色等類似粉底的功效。但其效果並不會變差。目前這種具有粉底、防曬、營養皮膚等多種功效的護膚品越來越多，也可以說是化妝品發展的一種趨勢，選用此類產品，可使護膚變得更加簡單。
