1、“六吃”對孕婦有利的食品：
（1）全麥製品：包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麪包等；
（2）奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；
（3）水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；
（4）瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；
（5）蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味着各種維生素含量高；
（6）乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。
2、“六不吃”對孕婦有害的食品：
（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕；
（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；
（3）甜食：糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、 骨骼的發育；
（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；
（5）人蔘、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；
（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因
素。
孕媽咪孕期注意事項喲 [篇2]
一、防病
孕期要注意衛生保健，預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產死胎等。因此，孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。
二、胎教與優生
妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，這有利於孩子的後天發育，是早期教育的起步。胎兒在第4周時神經系統開始形成，第8周時大腦皮層開始出現，24周以上的胎兒大腦發育已接近成人。此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環境條件的刺激做出反應。胎兒在母腹中能接受“教育”，進行“學習”，並形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。孕婦應不失時機地調適情緒，經常聆聽優美的音樂，用娓婉的'音調給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應激反應，維護母-子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優化和美化。這有利於胎兒的大腦發育、智力發育、身體發育。爲培養德智體美全面發展的人才打下良好的基礎。
四、孕期節制夫妻性生活
妊娠期間要注意節制夫妻性生活，這是影響胎兒生長環境的一個重要因素。在妊娠早期3個月內要避免性生活，以免子宮收縮引起流產。爲了防止早產和胎盤剝離、出血危及母-子生命，妊娠未3個月要禁止過性生活以保證生一個健康、聰明的小天使。
五、孕晚期嚴格控制體重
專家提醒說，“一人吃、兩人補”是準媽媽常陷入的誤區，很多準媽媽都害怕腹中寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃東西，體重增加很多。其實，高齡準媽媽要特別注意，因爲你們比20多歲懷孕的女性更容易發胖，體重更容易過度增加，易患上糖尿病。而且腹中的寶寶長得太大，也會給分娩帶來困難，要知道，高齡準媽媽產下巨嬰(體重超過4000克)的機率是年輕媽媽的2倍。專家介紹，高齡準媽媽到了孕晚期，要避免吃下列食物：糖漿、朱古力，或可樂、人工添加甜味素的果汁飲料、冰淇淋、含糖花生醬等。
