現在由於生活和工作壓力以及飲食作息不規律，容易導致身體肥胖或身體機能下降，免疫能力變差。而能去健身房或自己在家學做哈他瑜伽，是一個不錯的選擇。因爲它對場地和時間大小要求不高，而且能放鬆身心，緩解壓力。十分值得上班族選擇。
哈他瑜伽由印度人創立，是一個古老的瑜伽系統。它適合初學者學習強調對呼吸的控制，體驗體式的感覺，而不是做到完美。那哈他瑜伽能不能起到減肥的效果呢？哈他瑜伽的訓練目的是對神經系統，各種腺體和內臟起到促進作用。而減肥是通過熱量的消耗，脂肪的'燃燒來達成的。準確來說，哈他瑜伽不能起到顯著的減肥效果。但是它能讓身體放鬆和緩慢糾正，讓你的身體以最標準和正常的姿態呈現。
那麼，做哈他瑜伽的時候有哪些注意事項呢？首先，在進行哈他瑜伽的練習之前不要吃得太飽，最好空腹。以免感到身體沉重和懶散，影響體驗。其次，做之前的暖身和做後的放鬆很重要防止抽筋等情況發生。最後，練習過程要安靜，不能說話或大笑，應該專注於呼吸，保持規律。
現代社會已經十分發達，減肥的運動方法類型有很多，下面我來介紹一下。例如慢跑。慢跑不僅可以消耗熱量增強肌肉耐力，還可以增強心肺功能減小壓力，有利於身體健康。還有跳舞。跳舞不僅可以減肥，還能讓身體保持很好的體型，滿足大家對好身材的追求。最後還有騎單車，游泳等，種類繁多。大家可以按自己喜歡來選擇。
總的來說，好身材人人都喜歡，而保持良好身材是一生的事業。它需要人們從運動，飲食習慣，作息規律等多方面進行，而不能只靠運動這一種。哈他瑜伽雖然不能起到明顯減肥作用，但它對人的身心健康十分有益，堅持鍛鍊，人的身心都會有巨大的收穫。
